Сауны костюмыг цайруулахад хэрхэн ашиглах вэ

Сауны костюмыг цайруулахад хэрхэн ашиглах вэ

Сауны костюм нь арьс арчилгаа, арьсыг гэрэлтүүлэхэд үр дүнтэй, алдартай хэрэгсэл юм.
Эдгээрийг ихэвчлэн гоо сайхны төв, рашаан сувиллын газруудад хэрэглэдэг боловч та гэртээ хэрэглэж арьсаа цайруулж, гэрэлтсэн байдлыг нь сэргээж болно. 
Сауны костюмыг цайруулах зорилгоор хэрхэн ашиглах талаар бид судалж, гайхалтай үр дүнд хүрэх болно.

1.
Бэлтгэх, бэлтгэх

• Сауны костюм хэрэглэхээсээ өмнө арьсаа зөөлөн цэвэрлэгч, бүлээн усаар сайтар угаахаа мартуузай.
• Эрүүл ахуйг бүрэн хангахын тулд сауны костюмыг хэрэглэхийн өмнө савантай усаар цэвэрлэж ариутгана.
• Сауны хувцас өмсөхөөс өмнө арьсаа бүрэн хатааж, түүнээс хамгийн их ашиг хүртээрэй.

2.
Сауны хувцас өмс

• Сауны хувцас өмсөж, таны биед эвтэйхэн, зөв ​​тохирсон эсэхийг шалгаарай.
• Ялангуяа нарийн хийцтэй эсвэл ар талдаа цахилгаан товчтой бол костюм өмсөхөд тань туслахын тулд өөр хэн нэгэнтэй хамтран ажилла.
• Үр дүнтэй үр дүнг хадгалахын тулд костюм нь цоорхой, нулимсгүй эсэхийг шалгаарай.

3.
Сауны хувцастай байгаарай

• Тав тухтай, нам гүм газар сууж эсвэл хэвтээд сауны костюм 20-30 минутын турш ажлаа хий.
• Цусны урсгал нэмэгдэж, нүх сүв нээгдэж байгаатай холбоотой хэвийн хариу үйлдэл болох арьсанд дулаарах, улайх мэдрэмжийг мэдэрч болно.
• Сауны хувцастай байхдаа цагийг өнгөрөөхийн тулд хөнгөн дасгал хийж эсвэл ном уншиж болно.

4.
Цагийг хянах, оновчтой болгох

• Хуурайшсан, цочроох арьсанд хүргэж болзошгүй тул цагаа сайтар ажиглаарай, сауны костюманд удаан хугацаагаар байж болохгүй.
• Зарим хүмүүс арьсны төрөл, мэдрэмтгий байдлаас шалтгаалан долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа сауны костюм хэрэглэхийг илүүд үздэг.
• Заасан хугацаа дууссаны дараа сауны хувцасыг тайлж, арьсны нүх сүвийг хаахын тулд хүйтэн усаар угаана.

5.
Сауны хувцас хэрэглэсний дараа чийгшүүлж, арчилгаа

• Сауны хувцас хэрэглэсний дараа арьсаа зуун настын тос эсвэл жожоба тос зэрэг чийгшүүлэх өндөр үйлчилгээтэй найрлагатай тохирох чийгшүүлэгчээр чийгшүүлнэ.
• Сауны хувцас хэрэглэсний дараа ядарсан арьсыг цочроох аюултай химийн бодис, согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий.
• Шөнийн турш арьсны эд эсийг шинэчилж, гэрэлтүүлэхийн тулд хангалттай амарч, унтаарай.

Сауны костюмыг цайруулахдаа хэрэглэх нь арьсыг илүү гэрэлтсэн, шинэлэг болгох байгалийн бөгөөд үр дүнтэй үйл явц юм.
Төрөл бүрийн арьсны төрлийг харгалзан зөв аргыг дагаж мөрдвөл та энэ аргын давуу талыг эдэлж, сайхан, эрүүл арьстай болно.

Турах зориулалттай сауны костюм гэж юу вэ?

Сауны костюм нь биеийн температурыг нэмэгдүүлж, хөлрөхөд хувь нэмэр оруулдаг тул турах зориулалттай хувцас юм.
Эдгээр нь полиэфир эсвэл PVC зэрэг материалаар хийгдсэн бөгөөд тав тухтай, удаан эдэлгээтэй загвартай байдаг.
Сауны хувцас нь биеийн дулааныг хадгалж, хөлрөх процессыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
Протез хийхээс хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд шингэний алдагдлыг нөхөхийн тулд хангалттай хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна.
Сауны хувцас нь хорт бодисыг биеэс зайлуулж, эрүүл мэндийг сайжруулах үр дүнтэй арга боловч үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй бөгөөд хүн бүрт тохирсон хязгаарыг мэддэг байх ёстой.

Сауны костюм хэдэн цаг өмсдөг вэ?

Сауны хувцасыг нэг цагаас илүү хугацаагаар өмсөхгүй байхыг зөвлөж байна.
Таваас арван минутын турш дасгал хийж байхдаа өмсөх нь хамгийн сайн арга бөгөөд дараа нь үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж болно.
Нэмж дурдахад, сауны костюмыг өдөрт нэгээс нэг цаг хагасын турш өмсөх нь дээр.
Зөвлөмжөөс хамааран 5-10 минутын турш сауны хувцас өмсөх нь хүмүүст тохиромжтой.

Сауны костюмны ашиг тус

Сауны костюм нь биеийн дулааны өдөөлт гэж тооцогддог хувцас юм.
Энэ нь хөлрөх, биеийн температурыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь илчлэгийг шатаах, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв та эрүүл мэнд, фитнессээ сайжруулах үр дүнтэй арга хайж байгаа бол сауны костюмны зарим ашиг тусыг эндээс харж болно.

1. Жингээ хасахад тусалдаг:
   Сауны хувцас өмсөхөд ялгарах өндөр дулааны ачаар биеийн өөхийг шатаах процесс сайжирдаг.
   Биеийн температур нэмэгдэхийн хэрээр хүн илүү их хөлрөж, ус, давс алддаг нь илүүдэл жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
   Сауны костюмыг тогтмол хэрэглэж, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолттой хослуулснаар сауны хувцас нь зөрүүд өөх тосыг арилгаж, хамгийн тохиромжтой жинд хүрэхэд тусална.
2. Хоргүйжүүлэх үйл ажиллагааг дэмжинэ:
   Сауны хувцас хэрэглэх үед биеийн температур нэмэгдэж, хөлс ялгардаг.Энэ нь хөлсний булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, хөлрөх үед хорт бодис, хог хаягдлыг ялгах процессыг идэвхжүүлдэг.
   Хэт их хөлрөх нь биед хуримтлагдсан хорт бодисыг гадагшлуулж, мэдрэлийн болон хоол боловсруулах тогтолцооны эрүүл мэндийг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлдэг.
3. Зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах:
   Сауны костюм нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг дуурайлган дулааны орчинг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг зохицуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
   Сауны хувцасыг тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, цус харвалт, титэм судасны өвчин зэрэг зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг.
4. Тайвшруулж, стресс тайлдаг:
   Сауныг олон зууны турш массаж, эмчилгээний зориулалтаар ашиглаж ирсэн бөгөөд энэ нь гүн тайвшрах, стрессийг арилгахад хувь нэмэр оруулдаг.
   Сауны хувцаснаас үүссэн өндөр дулааны ачаар цусны судас өргөжиж, булчин, эд эсэд цусны урсгалыг идэвхжүүлж, бие, сэтгэлийг тайвшруулахад тусалдаг.
   Дасгал хийсний дараа тэдгээрийг хэрэглэснээр булчингийн аяыг бууруулж, үрэвсэл, булчингийн өвдөлтийг намдаана.
5. Биеийн уян хатан байдлыг сайжруулах:
   Сауны хувцаснаас үүссэн дулаан нь булчин, эд эсэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь биеийн уян хатан байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
   Булчинг илүү сайн дулаацуулах үед булчингаа сунгах, тайлах чадвартай болж, булчин чангарах, ачаалах эрсдэлийг бууруулдаг.
   Тиймээс сауны костюм хэрэглэх нь биеийн уян хатан байдлыг сайжруулж, гэмтэл бэртэлд өртөмтгий болгодог.

Сауны костюм нь таны эрүүл мэнд, бие бялдарыг сайжруулах маш сайн сонголт юм.
Хэрэв та сауны хувцас авахаар төлөвлөж байгаа бол хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө мэргэжлийн хүмүүстэй зөвлөлдөж, хэрэглэх зааврыг сайтар дагаж мөрдөөрэй.

Сауны костюм ямар нэг хор хөнөөлтэй юу?

Сауны хувцас хэрэглэх нь олон хүмүүсийн амрах, эрүүл мэндэд тустай байх дуртай аргуудын нэг байж болох юм.
Гэхдээ энэ костюмыг хэрэглэхэд ямар нэг хор хөнөөл бий юу? Үүнийг ашиглахаасаа өмнө зарим чухал зүйлийг олж мэдье.

1. Ус ба жин хасах: Сауны хувцас нь биеийн температур, хөлрөлтийг нэмэгдүүлдэг.
   Энэ нь түр зуурын ус, жингийн алдагдалд хүргэж болзошгүй юм.
   Гэсэн хэдий ч хэт их ус алдах нь шингэн алдалт, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй тул та болгоомжтой байх хэрэгтэй.
2. Биеийн температур нэмэгдэх: Сауны хувцас өмсөх нь биеийн температур хурдан өсдөг.
   Биеийн температурын ийм өсөлт нь дулааны харвалт эсвэл гипертерми үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэнд, бие бялдрын гүйцэтгэлд нөлөөлж болзошгүй.
3. Хэт халуунд өртөх: Сауны хувцасыг удаан хугацаагаар хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь хэт халуунд бие ядрах, ухаан алдах, толгой эргэх зэрэг болно.
   Энэ нь хувийн аюулгүй байдалд эрсдэл учруулж болзошгүй тул шаардлагатай арга хэмжээг авах шаардлагатай.
4. Архаг өвчин: Хэрэв та зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг зарим өвчнөөр шаналж байгаа бол саун хувцас хэрэглэх нь таны хувьд аюулгүй биш байж магадгүй юм.
   Хэрэглэхийн өмнө эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
5. Дулааны стресс: Сауны хувцасыг хэт их эсвэл удаан хугацаагаар хэрэглэх үед дулааны стресс үүсч болно.
   Энэ байдал нь ядрах, толгой өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг.
   Тиймээс та болгоомжтой байж, эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.

Сауны хувцас хэрэглэх нь зарим нэг хор хөнөөлтэй хэдий ч үүнийг дунд зэрэг, болгоомжтой хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ашиг тустай байдаг.
Та өөрийн эрүүл мэндийн байдал, аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг мэдэж байх ёстой бөгөөд хэрэв танд ямар нэгэн сөрөг нөлөө илэрвэл хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Сауны хичээлээ ухаалгаар сайхан өнгөрүүлээрэй, эхлэхээсээ өмнө эмчийн зөвлөгөө авахаа мартуузай.

Сауны дараа шүршүүрт орох ёстой юу?

Сауны дараа шүршүүрт орох нь маш их ашиг тустай байдаг.
Саунд орсны дараа хүйтэн шүршүүрт орох нь уургийн солилцоог сайжруулж, өсөлтийн хурдыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг өсөлтийн дааврын шүүрлийг нэмэгдүүлдэг.
Үүнээс гадна хүйтэн шүршүүр нь цусны судсыг агшаахад сургадаг бөгөөд цусны даралт багатай хүмүүст зөвлөж байна.
Хэрэв хүн саунд орсны дараа хүйтэн усанд орохыг хүсч байвал температурын огцом өөрчлөлтөөс зайлсхийхийн тулд дор хаяж 10 минут хүлээж, усны хүйтнийг аажмаар багасгах хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Мөн эрүүл ахуйг сахиж, нян дамжихаас сэргийлэхийн тулд усны хувцас өмсөх эсвэл алчуур авчрах шаардлагатайг мэргэжилтнүүд онцолж байна.
Эцэст нь хэлэхэд саунд орсны дараа шүршүүрт орохын зорилго нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх, хорт бодисыг зайлуулахгүй байх явдал бөгөөд саунд орохын өмнө шүршүүрт орох нь нянгийн эх үүсвэрийг бууруулдаг гэдгийг хэлэх хэрэгтэй.

Саунд орохын өмнө биедээ юу тавих вэ?

Саун бол амрах, эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.
Цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, турах, арьсыг цэвэрлэх үйлчилгээтэй.
Гэхдээ саунд орохын өмнө тав тухтай, үр дүнтэй байхын тулд биеэ зөв арчлах ёстой.
Саунд орохоос өмнө ашиглах ёстой материалын уутыг энд оруулав.

1. ус:
   Саунд суух үед чийгтэй байх нь маш чухал.
   Саунд орохын өмнө хангалттай хэмжээний ус ууж, шингэн алдалтаас сэргийлж, хөлрөхөд тусалдаг.
2. Халуун банн:
   Саунд орохын өмнө халуун усанд орох нь цусны судсыг тэлж, цусны урсгалыг хөнгөвчилдөг.
   Энэ нь саун доторх өндөр халуунд бие махбодийг бэлтгэхэд тусалдаг.
3. Гуужуулагч бүтээгдэхүүн:
   Саунд орохын өмнө арьсны скраб хэрэглэхийг зөвлөж байна.
   Энэ нь нүх сүвийг цэвэрлэж, үхсэн эсийг арилгаж, саунд ороход арьсанд үзүүлэх нөлөөг нэмэгдүүлдэг.
   Бүтээгдэхүүнийг саунд орохын өмнө арьсанд дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн массаж хийж, дараа нь усаар сайтар угаана.
4. Тэжээллэг рашаан сувилал:
   Мөн саунд орохоос өмнө арьсанд маск эсвэл тэжээлийн тос түрхэх боломжтой.
   Энэ төрлийн бүтээгдэхүүн нь арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгч, өндөр температурын сөрөг нөлөөллөөс хамгаалах найрлагатай.
5. Тохиромжтой хувцас:
   Саунд орохдоо хөнгөн, сул даавуун хувцас сонгох хэрэгтэй.
   Энэ нь биеийг агааржуулах, саун доторх өндөр температураас үүдэлтэй таагүй байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
6. Хувийн хамгаалалт:
   Саунд суухдаа суухдаа цэвэрхэн алчуур хэрэглэхээ бүү мартаарай.
   Мөн хэт халуунаас хамгаалахын тулд хөл дээрээ жижиг алчуур тавихыг зөвлөж байна.
7. Тохиромжтой гутал:
   Саунд байх үедээ тохирох шаахай эсвэл флип-флоп хэрэглээрэй.
   Энэ нь таны хөлийг халуун шалнаас хамгаалж, мөөгөнцөр, бактери шилжүүлэхээс сэргийлдэг.

Эдгээр материалыг ашиглаж, өмнөх зааварчилгааг дагаснаар та саунд эрүүл, тав тухтай үйлчлүүлэх боломжтой.
Сауны зааврыг дагаж мөрдөж, эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.

Саун хэдэн калори шатдаг вэ?

Саунд шатаах калорийн хэмжээ нь тухайн хүний ​​биеийн жин, саунд байх хугацаа, халууны эрч хүч зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг.
Гэсэн хэдий ч 300 минутын турш саунд ороход 600-30 калори илчлэгийг шатаадаг гэж үздэг.

Дараах хүснэгтэд хүний ​​биеийн жингээс хамаарч саунд шатаах дундаж илчлэгийн хэмжээг харуулав.

Эдгээр тоонууд нь дундаж тооцоолол бөгөөд шатсан калорийн бодит тоо нь өмнө дурдсан хүчин зүйлсээс хамаарч өөр өөр байж болно.

Сауныг зөв ашиглах зөвлөмжүүд:

• Ялангуяа зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх зэрэг архаг өвчтэй бол саунд орохоосоо өмнө эмчээсээ зөвшөөрөл авахаа мартуузай.
• Саунд удаан хугацаагаар байхаас зайлсхий, учир нь өндөр температур нь таны биеийн температурыг аюултайгаар нэмэгдүүлдэг.
• Саунд суухдаа шингэний алдагдлыг нөхөхийн тулд хангалттай хэмжээний ус ууна.
• Таны эрүүл мэнд, арьс эмзэг үед саунд орохоос зайлсхий.
• Аюулгүй, тав тухтай байлгахын тулд сауныг цэвэр байлгаж, аюулгүй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Товчхондоо саун нь илчлэгийг үр дүнтэй шатааж, бие махбод, эрүүл мэндэд олон ашиг тусыг өгдөг.
Тохиромжтой, тэнцвэртэй хэрэглэснээр та саунд сууж, түр зуур турж, эрүүл мэндээ урт хугацаанд сайжруулах боломжтой.

Сарын тэмдгийн үед саунд орох боломжтой юу?

Сарын тэмдгийн үед саунд орох боломжтой эсэх талаар олон хүн гайхдаг.
Саун бол амрах, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах сайхан газар юм.
Гэсэн хэдий ч энэ хугацаанд саунд орохдоо анхаарах ёстой зүйл байж болно.
Эдгээрт анхаарах зүйлс нь зарим эмэгтэйчүүдийн өндөр дулаан, чийгшилд мэдрэмтгий байдал, аарцагны бүсэд цусны урсгал ихсэх, сарын тэмдгийн мөчлөгт үзүүлэх нөлөө зэргийг багтаадаг.
Энэ хугацаанд саунд орохоосоо өмнө эрүүл мэндийн байдлын талаар зөвлөгөө авахын тулд эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.