Өөх тосыг шатаахын тулд бамбай булчирхайг хэрхэн идэвхжүүлэх вэ, бамбай булчирхайг идэвхжүүлдэг ургамлууд юу вэ?

Фатма Элбехери
2023-09-17T16:51:47+00:00
нийтийн домэйн
Фатма ЭлбехериШалгасан: Нанси17 оны 2023-р сарын XNUMXСүүлийн шинэчлэл: 8 сарын өмнө

Өөх тосыг шатаахын тулд бамбай булчирхайг хэрхэн идэвхжүүлэх вэ

  1. Иодоор баялаг хоол хүнс:
    Иодоор баялаг хоол хүнс нь бамбай булчирхайн эрүүл мэндийг дэмжих гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Бие дэх иодыг нэмэгдүүлэхийн тулд хулд, туна загас зэрэг далайн загас, комбу, каламар зэрэг далайн ургамал, цагаан идээ, тараг зэргийг хоолны дэглэмд оруулах боломжтой.
  2. Цайраар баялаг хоол хүнс:
    Цайр бол бамбай булчирхайн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой ул мөр элемент юм. Цайр нь улаан мах, шувууны мах, бүйлс, самар зэрэг самар, хулуу, кунжутын үр зэрэг үрэнд агуулагддаг. Бамбай булчирхайн эрүүл мэндийг хөгжүүлэхийн тулд эдгээр хоолыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.
  3. Дасгал хийх:
    Тогтмол дасгал хийх нь бамбай булчирхайг идэвхжүүлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Биеийн тамирын дасгал нь биеийн мөчлөгийн хөдөлгөөнийг дэмжиж, суурь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өөх тосыг шатаахад хүргэдэг. Та алхаж, дугуй унах замаар эхэлж, биеийн хөдөлгөөнийг аажмаар нэмэгдүүлж болно.
  4. Стрессийг багасгах:
    Архаг стресс нь бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэл буурахад хүргэдэг тул стресс нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Иймд иог, бясалгал зэрэг алжаал тайлах арга техникээр хичээллэж, амрах, амрах тодорхой цаг гаргаж сэтгэцийн стрессээ тайлахыг зөвлөж байна.
  5. Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл авах:
    Хэрэв хоолны дэглэмд иод, цайр хангалтгүй байвал эмч, эм зүйчтэй зөвлөлдсөний дараа зохих нэмэлт тэжээлийг авахыг зөвлөж байна. Мөн бамбай булчирхайн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой амин хүчил, витамин агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх нь тустай байж болох юм.

Ямар ургамлууд бамбай булчирхайг өдөөдөг вэ?

Зарим ургамлууд бэлэн байдаг бөгөөд бамбай булчирхайн дааврын тэнцвэрт байдалд хэрэглэж болно. Эдгээр ургамлын заримыг энд оруулав.

  1. Coleus forskohlii: Энэ өвс нь бамбай булчирхайг идэвхжүүлдэг хамгийн түгээмэл ургамлын нэг гэж тооцогддог. Энэ нь бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийг сайжруулж, бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг форсколин хэмээх идэвхтэй бодис агуулдаг.
  2. Ажва (Withania somnifera): Ажва нь бамбай булчирхайг идэвхжүүлж, үйл ажиллагааг нь сайжруулдаг ургамлуудын нэг юм. Мөн дархлааг сайжруулж, стресс, ядаргааг бууруулдаг гэж үздэг.
  3. Сидр модны зэрлэг навч (Gymnema sylvestre): Эдгээр навчнууд нь бамбай булчирхайн эрүүл мэндийг дэмжихэд ашигладаг өвслөг ургамал юм. Энэ нь булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, үйл ажиллагааг нь сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг нэгдлүүдийг агуулдаг.
  4. Далайн замаг, хар замаг, замаг зэрэг далайн ургамал: Эдгээр далайн ургамал нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг иодын өндөр агууламжтай байдаг. Тиймээс үүнийг хэрэглэснээр булчирхайг идэвхжүүлж, үйл ажиллагааг нь сайжруулдаг.
  5. Цагаан гаа, турмерик, шанцай зэрэг үрэвслийн эсрэг ургамлууд: Эдгээр байгалийн ургамлууд нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, үрэвслийг арилгахад хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг.
Ямар ургамлууд бамбай булчирхайг өдөөдөг вэ?

Ямар витаминууд бамбай булчирхайг идэвхжүүлдэг вэ?

Бамбай булчирхай нь хүний ​​​​биеийн үйл ажиллагааг зохицуулах, шаардлагатай гормоныг үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хүний ​​​​биеийн хамгийн чухал булчирхайн нэг гэж тооцогддог. Энэ булчирхайн эрүүл мэнд, өндөр үр ашигтай ажиллахын тулд хүний ​​бие бамбай булчирхайг идэвхжүүлдэг зарим витаминыг авах шаардлагатай байдаг.

  1. Витамин Д: Д аминдэм нь бамбай булчирхайн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь кальци, фосфорыг шингээж, дархлааг бэхжүүлдэг. Тиймээс энэ нь бамбай булчирхайн эрүүл мэндийг хадгалах, түүнийг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Д аминдэмийн сайн эх үүсвэрт хулд загас, сарддин зэрэг өөхөн загас, Д аминдэмээр баяжуулсан цагаан идээ орно.
  2. Витамин В12: Витамин В12 нь мэдрэлийн үйл ажиллагаа, цусан дахь улаан эсийн үйлдвэрлэлийг дэмжих замаар бамбай булчирхайг идэвхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. В12 витамины сайн эх үүсвэр бол мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн юм.
  3. А аминдэм: А аминдэм нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд шаардлагатай бамбай булчирхайн дааврыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг ба бамбай булчирхайн эрүүл мэнд, цусан дахь иодын түвшинг сайжруулдаг. А аминдэмийн сайн эх үүсвэрт лууван, лийр, амтат төмс орно.

Үүнээс гадна бамбай булчирхайн эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд иодыг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна. Иод нь бамбай булчирхайг идэвхжүүлж, бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийг зохицуулдаг. Хоолны иодын сайн эх үүсвэрт загас, иодоор баяжуулсан хоол зэрэг далайн хоол орно.

Булчирхай идэвхгүй эсвэл идэвхгүй байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Бамбай булчирхай нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг даавар үүсгэдэг тул биеийн чухал булчирхайн нэг гэж тооцогддог. Бамбай булчирхай нь идэвхтэй эсвэл идэвхгүй тусгай хурдаар ажилладаг. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа бага эсвэл идэвхгүй байгааг илтгэх зарим шинж тэмдгүүд байдаг.

Хэрэв бамбай булчирхай хэт идэвхтэй байвал хүн хэт их сандарч, хэт их санаа зовж, хурцадмал байдал, хоолны дуршилгүй байсан ч мэдэгдэхүйц турах, мэдрэлийн чичиргээ, толгой байнга өвдөх, хөлрөх, сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтворгүй байдал зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл гипертиреодизмтэй байж болно.

Үүний эсрэгээр бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа сул байвал та байнга ядарч сульдах, тодорхой шалтгаангүйгээр жин нэмэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, санах ойд хүндрэлтэй байх, зүрхний цохилт удаашрах, бодисын солилцооны хурд буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй байж магадгүй юм.

Бамбай булчирхайн нөхцөл байдлыг баталгаажуулахын тулд нарийн мэргэжлийн эмч дээр очиж үзэхийг зөвлөж байна. Тироксин (T4) ба тиротропин (TSH) зэрэг бамбай булчирхайн дааврын түвшинг хэмжихийн тулд цусны шинжилгээ хийлгэхийг хүсч болно. Хэрэв эдгээр дааврын харьцаа нь байгалийн шинж чанартай пропорциональ биш бол бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа бага эсвэл дутуу байгаа нь оношлогддог.

Дасгал нь гипотиреодизмыг эмчилдэг үү?

Гипотиреодизмын талаар зарим судалгаагаар дасгалын зарим ашиг тусыг харуулж байна. Эдгээр судалгаагаар тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь бие махбод дахь гормоны үйлдвэрлэлд нөлөөлж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, байгалийн даавар ялгаруулах чадварыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч дасгал нь гипотиреодизмын уламжлалт анагаах ухааныг орлож чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ийм өвчтэй хүмүүс эмчээс зөвлөгөө авч, зохих эмчилгээ, зохистой хооллолтыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Эцсийн эцэст, дасгал хөдөлгөөн нь бамбай булчирхайн эрүүл мэндэд тустай боловч дасгал хөдөлгөөн дангаараа идэвхгүй бамбай булчирхайг эмчлэх боломжтой гэсэн санааг батлах хангалттай нотолгоо хараахан алга байна.

Гипотиреодизмаас яаж эдгэрэх вэ?

  1. Эрүүл хооллолт: Та бие махбодид шаардлагатай шим тэжээлийг агуулсан тэнцвэртэй, эрүүл хооллолтыг идэх ёстой. Жимс, хүнсний ногоо, уураг, эслэгийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах ёстой.
  2. Дасгал: Тогтмол дасгал хийх нь гипотиреодизмын эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх чухал хэсэг юм. Алхах, дугуй унах зэрэг энгийн дасгалууд нь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, биеийн ерөнхий энергийг сайжруулахад тусална.
  3. Унтах, амрах: Сайн амрах нь гипотиреодизмтэй хүний ​​амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэх ёстой. Та хангалттай чанартай унтаж, хэт их стрессээс зайлсхийхийн тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй.
  4. Эмийн эмчилгээ: Эмч бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сэргээхэд шаардлагатай эмийг хэрэглэхийг зөвлөж болно. Та эмчийн зааврыг анхааралтай дагаж, шаардлагатай бол эмчилгээг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.
  5. Өвчин үүсгэгч хүчин зүйлээс зайлсхий: Байгаль орчин, хоол тэжээлийн зарим хүчин зүйл нь гипотиреодизм үүсгэдэг. Химийн хорт бодис, үйлдвэрлэлийн бохирдуулагчид өртөхгүй байх, хэт боловсруулсан, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь чухал юм.
Гипотиреодизмаас яаж эдгэрэх вэ?

Бамбай булчирхай гэж юу вэ?

Сүүлийн үед олон хүмүүс энэ чухал булчирхайн өвчин, эмгэгээс болж зовж шаналж байгаа тул бамбай булчирхайн асуудал түгээмэл болсон. Бамбай булчирхай нь хоол боловсруулах тогтолцооны нэг хэсэг бөгөөд хүзүүний урд хэсэгт, ялангуяа мөгөөрсөн хоолойн ёроолд байрладаг. Түүний гол үүрэг нь биеийн үйл ажиллагаа, бодисын солилцоог зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бамбай булчирхайн даавар (тироксин T4 ба триодотиронин Т3) ялгаруулах, эд эсийн өсөлт, биеийн температур, энергийн түвшинг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Олон хүмүүс бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа багатай (шинж тэмдгүүд нь байнгын ядрах, ядрах, жин нэмэх, сэтгэцийн хурцадмал байдал орно) бамбай булчирхайн хэт идэвхтэй (түргэн турах, хэт их түгшүүр, хүчиллэг рефлюкс) хүртэл бамбай булчирхайтай холбоотой янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг. ). Бамбай булчирхайн өвдөлт нь маш нийтлэг асуудал бөгөөд өртсөн хүмүүст маш их зовлонтой шинж тэмдэг, гомдол үүсгэдэг.

Зарим тохиолдолд эдгээр өвдөлт нь бамбай булчирхайг хавдаж, дотор нь зангилаа үүсэхэд хүргэдэг. Эдгээр эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс өвчнийг оношлох, эмчлэхийн тулд зохих эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Бамбай булчирхайн өвдөлтийг ихэвчлэн бамбай булчирхайн үзлэг, биеийн бамбай булчирхайн дааврын түвшинг хэмжих цусны шинжилгээгээр оношлогддог.

Бамбай булчирхайн өвдөлтийн нийтлэг нөхцөл бол бамбай булчирхайн үрэвсэл (тиреоидит), булчирхайн цусан хангамж хангалтгүй (гипотиреодизм), булчирхайн доторх зангилаа (бамбай булчирхайн зангилаа) юм. Эдгээр нөхцлийг эмчлэхийн тулд үрэвслийн эсрэг эм, туяа эмчилгээ, зарим тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай байж болно.

Бамбай булчирхайн идэвхгүй байдал нь жин хасахад хүргэдэг үү?

Бамбай булчирхай нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг тироксин (T4) болон триодотиронин (T3) дааваруудыг үүсгэдэг тул хоол боловсруулах тогтолцооны чухал хэсэг юм. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй, эдгээр дааврыг хангалттай хэмжээгээр үүсгэдэггүй тохиолдолд бодисын солилцоо удааширч болно.

Бамбай булчирхайн дутагдалтай хүмүүс илүүдэл жинтэй байх нь элбэг байдаг. Гэсэн хэдий ч бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа багатай тул жин хасах нь туйлын дүрэм биш юм. Эсрэгээр, бамбай булчирхайн идэвхгүй байдал нь биеийн жинд хувьсах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд зарим тохиолдолд жингээ хадгалах эсвэл нэмэхэд хүргэдэг.

Бамбай булчирхайн сул үйл ажиллагааны нийтлэг шинж тэмдгүүд нь ядрах, байнгын ядрах, даарч хөрөх, жин нэмэх, жингээ хасахад хүндрэлтэй байх, мартах, үс унах, сэтгэл гутрал зэрэг орно. Гипотиреодизмыг оношлох нь ихэвчлэн бамбай булчирхайн дааврын шинжилгээ, бамбай булчирхайг шалгах замаар хийгддэг.

Бамбай булчирхайн идэвхгүй байдал нь жин хасахад хүргэдэг үү?

Бие махбодоо хэрхэн өөх шатаах машин болгох вэ?

Өөх тосыг шатаах үйл явцын амжилт нь биеийн бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэхээс хамаардаг бөгөөд үүнийг хэд хэдэн аргаар хийж болно. Нэгдүгээрт, эдгээр дасгалууд нь эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлж улмаар өөх тосыг шатаадаг тул жин өргөх, зүрх судасны дасгал хийх зэрэг эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

Дасгал хийхээс гадна эслэг, уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаснаар илчлэг ихтэй хоол хүнс идэх хэт хүслээс сэргийлдэг.

Таны биеийг өөх шатаах машин болгон хувиргахад тусалдаг зарим хүнсний бүтээгдэхүүнд алим, жүрж, амтат төмс зэрэг шинэ жимс, хүнсний ногоо орно. Мөн буурцаг, сэвэг зарам, вандуй зэрэг ургамлын уураг идэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь эрчимтэй дасгал хийхэд шаардлагатай энергийг өгдөг.

Түүнчлэн ханасан өөх тос, түргэн хоол, шарсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь бие дэх өөх тосны хувийг нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатаахад саад болдог.

Сэтгэгдэл үлдээх

таны и-мэйл хаягийг нийтлэхгүй.Заавал оруулах талбаруудыг дараах байдлаар тэмдэглэв *