Шар буурцгийн өгзөг таргалуулах ач тус, таргалалтын үр дүн хэзээ гарах вэ?

Өгзөг таргалуулах шар буурцагны ашиг тус

1. Жин нэмэх: Шар буурцаг нь уураг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь булчингийн массыг нэмэгдүүлж, өсөлтийг нь идэвхжүүлдэг бөгөөд ингэснээр биеийн жинг эрүүл, тэнцвэртэй өсгөж, өгзөгний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
2. Гормоны тэнцвэрийг сайжруулах: Шар буурцаг нь бие махбод дахь эстрогентэй адил үйлчилдэг фитоэстроген хэмээх нэгдлүүдийг агуулдаг.
   Эдгээр нэгдлүүд нь биеийн дааврын түвшинг зохицуулдаг бөгөөд дааврын тэнцвэрийг сайжруулж, өгзөг гэх мэт тодорхой хэсгүүдийн эд эсийн өсөлт, хөгжлийг сайжруулдаг.
3. Хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулах: Шар буурцаг нь эслэгийн өндөр хувийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, шим тэжээлийг шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг.
   Үүний ачаар өгзөгний хэсэг дэх эс, эд эсийн зохистой хооллолтыг хангаж, улмаар хэмжээ нь аажмаар нэмэгдэхэд хүргэдэг.
4. Холестерины хэмжээг бууруулах: Шар буурцаг нь биед тустай омега-3 хүчил гэгддэг ханаагүй тосны хүчлүүдийг агуулдаг.
   Эдгээр хүчил нь бие махбод дахь хортой холестерины түвшинг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
   Энэ нь зөвхөн өгзөгний хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхгүйгээр жингээ эрүүл, тэнцвэртэй байлгахад тусалдаг.

Шар буурцаг хэрэглэхийг санал болгож буй аргууд:

• Чанасан шар буурцгийг ногооны салат, шөл эсвэл хачирт нэмж амт, тэжээллэг чанарыг нэмж болно.
• Амьтны сүүг шүүс, халуун ундаанд шар буурцгийн сүүгээр сольж болно.
• Шар буурцгийг шар буурцагны хальс эсвэл шарсан буурцаг гэх мэт нарийн боов эсвэл хөнгөн зууш хэлбэрээр хэрэглэж болно.

Шар буурцгийг таргалуулахдаа хэрхэн хэрэглэх вэ?

Шар буурцаг нь ургамлын уургийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд булчин барих, эрүүл мэндийг дэмжихэд тустай.
Шар буурцгийн нэг давуу тал нь ханасан өөх тос багатай тул эрүүл аргаар жин нэмэхийг хүсдэг хүмүүст эрүүл сонголт болдог.

Шинжлэх ухааны судалгаагаар шар буурцаг их хэмжээгээр хэрэглэх нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.
100 грамм болгосон шар буурцаганд 173 калори илчлэг, 17 грамм уураг байдаг.
Энэ нь шар буурцаг их хэмжээгээр идэх нь байгалийн жин нэмэхэд хүргэдэг гэсэн үг юм.

Гэсэн хэдий ч эрүүл бус жин нэмэхгүйн тулд шар буурцагны ашиг тусыг хамгийн их хүртэхийн тулд эрүүл, олон төрлийн хоолны дэглэмийн хүрээнд тэнцвэртэй хооллох нь чухал гэдгийг мэргэжилтнүүд онцолж байна.
Нэмж дурдахад шар буурцагнаас харшилтай эсвэл их хэмжээгээр хэрэглэхээс сэргийлдэг эрүүл мэндийн онцгой нөхцөлтэй хүмүүст болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Египетэд шар буурцгийн нэр юу вэ?

Египет болон бусад Арабын орнуудад шар буурцгийг ижил нэрээр мэддэг бөгөөд өөр нэр байдаггүй.
Шар буурцагыг вандуй, сэвэг зарамтай хамт буурцагт ургамлын дэлгүүрээс олж болно.
Хэрэв та өөр газраас хайж байгаа бол их дэлгүүрээс лавлаж эсвэл онлайнаар хайж болно.
Шар буурцаг нь буурцагт ургамлын гэр бүлд хамаарах бөгөөд тосны ургамлын нэг төрөл юм.
Шар буурцаг нь ихэнх бүс нутагт XNUMX-р сарын дундаас XNUMX-р сарын дунд хүртэл ургадаг тул Египетэд хөдөө аж ахуйн чухал ургац гэж тооцогддог.
Шар буурцаг нь уураг, витаминаар баялаг тул эрүүл хооллолтын ач тустай хүнс болдог

Нэг халбага шар буурцагт хэдэн калори байдаг вэ?

Нэг халбага шар буурцаг нь ойролцоогоор 49 калори агуулдаг.
Хэдийгээр нэг халбагаар энэ тоо харьцангуй өндөр мэт санагдаж болох ч шар буурцаг нь уургийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд эрүүл хооллолтын чухал хэсэг болгодог олон тооны эрүүл мэндэд тустай.

Шар буурцагнаас ялгагдах зүйл бол ханаагүй өөх тос, омега-3 тосны хүчил зэрэг эрүүл өөх тосны сайн эх үүсвэр гэж тооцогддог ханасан өөх тосны бага хувь юм. Мөн кальци, төмөр, цайр, фосфор, магни зэрэг олон чухал эрдэс бодис агуулдаг.

Нэмж дурдахад шар буурцаг нь маш сайн шингэдэг тул бие нь тэдгээрээс амин чухал шим тэжээлийг амархан шингээж чаддаг.
Шар буурцаг нь цатгалыг нэмэгдүүлэх өндөр чадвартай тул жингээ хянах, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалдаг.

Тиймээс, нэг халбага шар буурцаг нь бага зэрэг илчлэг агуулсан байж болох ч эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь эрүүл хооллолтыг дэмжих маш сайн сонголт болдог.
Шар буурцгийг салат, шөл, үндсэн хоол зэрэг олон төрлийн жороор хийж, хүний ​​биед амттай, тэжээллэг хоол болдог.

Шар буурцгийн таргалалтын үр дүн хэзээ гарах вэ?

Шар буурцгийг таргалуулахдаа хэрэглэхэд үр дүн нь хэзээ гарах бол гэж олон хүн асуудаг.
Эмчилгээний зорилго, биеийн шинж чанараас хамааран түүний үр нөлөөний дүр төрх өөр өөр байдаг.
Үр нөлөө нь харагдахын тулд хүн үүнийг долоо хоногоос нэг сар хүртэлх хугацаанд тогтмол ууж байх шаардлагатай.
Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хүн өдөр тутмын санал болгосон тунг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Зарим нь мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд илүү урт хугацаа шаардагдана.
Тиймээс шар буурцгийг таргалуулах үр дүнгийн талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд эмчтэй зөвлөлдөж, найдвартай эх сурвалжид хандахыг зөвлөж байна.

Шар буурцаг хэзээ уух вэ?

Судалгаанаас харахад шар буурцаг уух нь өдрийн аль ч цагт тустай байдаг.
Шар буурцаг нь уураг, эслэг болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг тул эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс болдог.

Шар буурцагыг өглөөний цай эсвэл үдийн цайны цагаар идэх нь хамгийн сайн арга юм, учир нь энэ нь цатгалтанд тустай бөгөөд өдөр эхлэхэд шаардлагатай энергийг өгдөг.
Шар буурцагыг биеийн тамирын дасгал хийсний дараа эсвэл дасгалын өмнө идэж болно, булчинг дэмжиж, биеийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг тэжээллэг нөлөө үзүүлдэг.

Нэмж дурдахад шар буурцагыг оройн хоол эсвэл хөнгөн оройн хоол гэх мэт өдрийн зуушны цагаар идэж болох бөгөөд энэ нь бусад эрүүл бус хоол хүнсийг эрүүл орлох боломжтой.

Шар буурцаг ба шар буурцгийн гурил хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Шар буурцаг, шар буурцгийн гурил нь дэлхий даяар алдартай бүтээгдэхүүн юм.
Гэсэн хэдий ч энэ хоёрын хооронд зарим чухал ялгаа бий.
Тэдний хоорондын ялгааг харцгаая.

Юуны өмнө шар буурцгийг харцгаая.
Шар буурцаг нь буурцагт ургамалд хамаарах ургамал бөгөөд уураг, эрүүл өөх тос, эслэгээр баялаг эх үүсвэр гэж тооцогддог.
Шар буурцаг нь ургамлын гаралтай мах, ургамлын гаралтай сүү, дүпү, боловсруулсан шар буурцаг зэрэг хүнсний олон бүтээгдэхүүнд өргөн хэрэглэгддэг.

Шар буурцгийн гурилын хувьд шар буурцгийн илүүдэл өөх тос, эслэгийг арилгахаас гадна гаднах хальсыг нь авч, дотор хэсгийг нь нунтаглаж боловсруулсны үр дүнд бий болсон бүтээгдэхүүн юм.
Шар буурцгийн хоол нь зөөлөн бүтэцтэй, дунд зэргийн амттай байдаг тул шар буурцгийн гурилаар хийсэн ундаа, амттан, хоолонд маш сайн нэмэлт болдог.

Товчхондоо, шар буурцаг нь бүхэл үр тариа, шар буурцгийн гурил нь шар буурцагнаас бэлтгэсэн нарийн нунтаг юм.
Эдгээрийг хоол хүнс, ундаа хийхэд янз бүрийн аргаар ашигладаг.
Гэхдээ шар буурцгийн хоол нь зөөлөн бүтэцтэй, чихэрлэг амттай байдаг тул амттан, ундаанд нэмэхэд тохиромжтой.
Үүний эсрэгээр, бүхэл бүтэн шар буурцгийг олон төрлийн хоолонд хэрэглэж болно.

Шар буурцаг нь өндгөвчийг өдөөдөг үү?

Судлаачдын баг Суперовуляцитай холбоотой асуудалтай эмэгтэйчүүдийн бүлэгт судалгаа хийжээ.
Эмэгтэйчүүдийг хоёр бүлэгт хувааж, эхний бүлэгт шар буурцаг агуулсан хоолны дэглэмийг хүлээн авсан бол хоёр дахь бүлэг нь шар буурцаггүй тогтмол хооллодог байв.

Судалгаанаас харахад шар буурцгийг хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд шар буурцаг иддэггүй хүмүүстэй харьцуулахад өндгөвчний тогтмол давтамж өндөр байгааг тогтоожээ.
Шар буурцаг хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийн өндөгний тоо нэмэгдэж байгааг илрүүлжээ.

Таргалахад зориулсан шар буурцгийн хортой нөлөө

Шар буурцаг нь жин нэмэхийг зорьж буй хөхний хорт хавдартай эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй сонголт байж магадгүй юм.
Шар буурцаг нь калорийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд жин нэмэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс эдгээр эмэгтэйчүүдийн хоолонд шар буурцаг оруулахаас болгоомжлох хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад шар буурцаг их хэмжээгээр идэх нь хэт их хөлрөх, халуу оргих, сэтгэл санааны өөрчлөлт зэрэг цэвэршилтийн шинж тэмдгийг өдөөж болно.
Тиймээс шар буурцаг нь тэдгээрт өртсөн эмэгтэйчүүдэд эдгээр шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Түүгээр ч барахгүй шар буурцаг их хэмжээгээр идэх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Шар буурцагны соус нь натри, давсны хувийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, биед шингэн хуримтлагддаг.
Энэ нь мөн их хэмжээгээр хэрэглэвэл эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй амтыг сайжруулах элементүүдийг агуулдаг.

Эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл турах, турах чиглэлээр шар буурцгийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар зарим зөрчилдөөнтэй санал бодол байдаг.
Энэ нь уургийн баялаг эх үүсвэр гэж тооцогддог ч уураг шингээхэд саад учруулж, хоол боловсруулах тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг трипсин зэрэг дарангуйлагчдыг агуулдаг.