Шоколадны гэмтэл, шоколадны оновчтой тун

Шоколадны гэмтэл

1. Бүсэлхийн тойрог нэмэгдэж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлал:

• Хар шоколадыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь бүсэлхийн тойргийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зүрх судасны өвчин тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
  Тиймээс бага хэмжээгээр идэх нь дээр.

2. залуу хайр:

• Хар шоколад нь кофейны өндөр хувийг агуулдаг бөгөөд энэ нь арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг, тухайлбал батга гарч ирэх, хурцаддаг.
  Тиймээс арьсны асуудалтай бол түүний хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна.

3. суулгалт:

• Хар шоколад их хэмжээгээр идэх нь суулгалт үүсгэдэг.
  Энэ төрлийн шоколад нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэж, суулгалтад хүргэдэг "кофейн" хэмээх бодис агуулдаг.

4. Унтах эмгэг, муу унтах:

• Хар шоколад нь нойр дардаг кофейн ихээр агуулдаг.
  Иймд хэрэв таны нойр муудаж, унтаад удаан байгаа бол унтахынхаа өмнө хар шоколад идэхгүй байх нь дээр.

5. Жин нэмэгдэх ба чихрийн шижин:

• Хар шоколад нь их хэмжээний сахар, кофеин агуулдаг бөгөөд энэ нь жин нэмэх, чихрийн шижин үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг хоёр хүчин зүйл юм.
  Хэрэв та жингийн асуудалтай эсвэл чихрийн шижин өвчтэй бол энэ шоколадны хэрэглээгээ хянах нь чухал юм.

Хар шоколадыг амтлахад саад болохгүй.
Та шоколадыг бага хэмжээгээр идэж, элсэн чихэргүй сүүн шоколад эсвэл сахар багатай хар шоколад гэх мэт бусад эрүүл сонголтоор сольж болно.
Таны хийх ёстой зүйл бол эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон хэрэглээгээ тохируулж, нэг хэсэг шоколадыг дунд зэрэг, тэнцвэртэй амтлах явдал юм.

Шоколад эмэгтэйчүүдэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Шоколад идэх нь олон эмэгтэйчүүдийн дуртай зүйл бөгөөд энэ нь тэдний сэтгэл санаа, ерөнхий эрүүл мэндэд олон нөлөө үзүүлдэг.
Энэ нийтлэлд бид шоколадны эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх нөлөө, түүний янз бүрийн ашиг тусын талаар тодруулах болно.

XNUMX. Сэтгэл санааг сайжруулах: Шоколад идэх нь эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааг сайжруулах боломж юм.
Шоколад нь тархинд аз жаргалын гормон "серотонин"-ийн нийлэгжилтийг дэмжиж, сэтгэл санааг дээшлүүлж, хүйтэнд хүргэдэг сэтгэлийн хямралыг гадагшлуулдаг.

XNUMX. Цус багадалтаас хамгаалах: Шоколад нь эмэгтэйчүүдийг цус багадалтаас хамгаалдаг төмөр болон бусад шим тэжээлийг агуулдаг.
Үүнийг тогтмол идэх нь бие дэх төмрийн хэмжээг нэмэгдүүлж, цусыг эрүүл байлгадаг.

XNUMX. Гормоны зохицуулалт: Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед эстроген болон прогестерон дааврын түвшин тогтмол хэлбэлзэх нь шоколад идэх хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлдэг.
Мөн хар шоколад идсэнээр дааврын тэнцвэрт байдалд хүрч, нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрүүл мэндийг хадгалах боломжтой.

XNUMX. Танин мэдэхүй, ой санамжийг сайжруулах: "Какао" шоколадны бүрэлдэхүүн хэсэг нь тархинд тустай нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь танин мэдэхүйг сайжруулж, ой санамж муудахаас сэргийлдэг.
Тиймээс жижиг хэсэг шоколад тогтмол идэх нь тархины үйл ажиллагааг хэвийн байлгах хөгжилтэй арга юм.

XNUMX. Стрессийг бууруулах: Олон эмэгтэйчүүд амьдралдаа стресс ихтэй байдаг ба стресс нь ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хэрэв та эдгээр эмэгтэйчүүдийн нэг бол шоколад нь стресс тайлах үр дүнтэй байх болно.
Шоколад нь мэдрэлийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, стресс, түгшүүрийн түвшинг бууруулдаг нэгдлүүдийг агуулдаг.

XNUMX. Батганы харагдах байдлыг багасгах: Батга гарах нь эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал бөгөөд энэ нь бие махбод дахь стресс, үрэвсэл ихтэй холбоотой байж болох юм.
Хар шоколад нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг бодис агуулдаг тул батганы харагдах байдлыг багасгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Товчхондоо, шоколад бол эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, сэтгэл санаагаа өөдрөг болгох хөгжилтэй арга замуудын нэг юм.
Ашиг тустай хэдий ч үүнийг дунд зэрэг, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон идэх хэрэгтэй.

Шоколад эрүүл мэндэд хортой юу?

Хар шоколадны ашиг тусын талаар бид олонтаа сонсдог бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд тустай эх сурвалж гэдгийг сурталчилдаг, гэхдээ энэ мэдээлэл зөв үү? Хар шоколад үнэхээр эрүүл үү? Энэ нийтлэлд бид хар шоколад таны бодож байгаа шиг эрүүл биш байж болох XNUMX шалтгааныг харуулах болно.

XNUMX. Калорийн агууламж:
Хар шоколад нь их хэмжээний илчлэг агуулдаг тул их хэмжээгээр идэх нь жин нэмэх, таргалалттай холбоотой өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм.
Хэрэв таны зорилго эрүүл мэнд, фитнесс бол хар шоколадыг бага хэмжээгээр идэх нь дээр.

XNUMX. чихрийн агууламж:
Хар шоколад нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан байж болох бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлж, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм.
Тиймээс бага хэмжээгээр идэхийг зөвлөдөг бөгөөд элсэн чихэр багатай шоколадыг сонгож болно.

XNUMX. Ханасан өөх тосны агууламж:
Хар шоколад нь ханасан өөх тосны өндөр агууламжтай байдаг бөгөөд эдгээр өөх тос нь бие дэх холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс өөх тос багатай шоколадыг сонгох нь дээр.

XNUMX. Кофеины нөлөө:
Хар шоколад нь дунд зэргийн кофейн агуулдаг тул унтахын өмнө идэх нь нойрны чанар, үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлдөг гэсэн үг юм.
Хэрэв таны нойронд хүндрэлтэй байгаа бол унтахынхаа өмнө хар шоколад идэхгүй байх нь дээр.

XNUMX. Биеийн алимны харшил:
Зарим нь шоколадны харшилтай байж болох бөгөөд энэ нь түүний найрлагад бие нь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс шалтгаална.
Хэрэв та шоколад идсэний дараа харшлын шинж тэмдэг илэрвэл түүнийг идэхээс зайлсхийх эсэхээ мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

XNUMX. Олон тооны нэгдлүүдийн агууламж:
Хар шоколад нь антиоксидант гэх мэт олон ашигтай нэгдлүүдийг агуулсан байж болох ч энэ нь бүх төрлийн хар шоколад эрүүл гэсэн үг биш юм.
Зарим хүмүүс шоколаданд агуулагдах нэгдлүүдийг хэрэглэснээр эрүүл мэндийн ашиг тусыг хүртдэг бол зарим нь тийм ч их ашиг тусаа өгөхгүй байж болно.

XNUMX. Зохицуулалт нь хамгийн чухал:
Эцэст нь хар шоколадыг бага хэмжээгээр, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон идэж, хэт их идэхээс зайлсхийх нь дээр.
Хар шоколадыг автоматаар эрүүл болгодог ганц гайхамшиг гэж байдаггүй бөгөөд энэ нь тэнцвэр, порцыг хянах явдал юм.

Хар шоколадыг бага хэмжээгээр идэх нь эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, харин хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэдгийг санах хэрэгтэй.
Эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох хар шоколадыг амтлаарай.

Шоколад бөөрөнд нөлөөлдөг үү?

Шоколад бол олон хүний ​​биширдэг хүнсний нэг боловч бөөрний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та мэдэх үү? Бид шоколадны бөөрөнд үзүүлэх нөлөө, түүнээс хэрхэн сэргийлэх талаар авч үзэх болно.

1. Шоколад нь фосфорын давс агуулдаг: Шоколад нь маш их хэмжээний фосфорын давс агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь фосфатын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг.
   Үүний үр дүнд та бөөрний эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно.
2. Кали: Үүнээс гадна шоколаданд маш их хэмжээний кали агуулагддаг.
   Хэрэв та бөөрний үйл ажиллагаанд асуудалтай бол энэ өндөр хувь нь асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
3. Хар шоколад ба кальцийн оксалат: Зарим хүмүүс хар шоколад нь кальцийн оксалат их хэмжээгээр агуулагддаг тул энгийн шоколадаас илүү сайн сонголт гэж үздэг.
   Бөөрний чулууны ихэнх хэсэг нь кальцийн оксалатаас бүрддэг тул хар шоколад хэрэглэх нь бөөрний эрүүл мэндийг хамгаалахад тустай.
4. Бөөрний чулуу: Хэрэв та бөөрний чулуугаар өвдөж байгаа эсвэл чулуу үүсэх хандлагатай бол шоколадыг ерөнхийд нь хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
   Шоколад бол бөөрний чулууны гол дайсан юм.
5. Бөөрний өвчтэй хүмүүст какаогийн ашиг тус: Гэсэн хэдий ч какао нь бөөрний өвчтэй хүмүүст ашигтай байж болохыг дурдах нь зүйтэй.
   Какаоны үрийн гаднах бүрхүүл нь элэг давсаг, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудлыг эмчлэхэд ашиглагддаг.
   Үүнээс гадна какао хэрэглэх нь зүрх, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч бидний эрүүл мэнд ерөнхийдөө бидний хоол хүнсний хэрэглээнээс хамаардаг гэдгийг бид үргэлж санаж байх ёстой.
Тиймээс давс, өөх тос ихтэй хоол хүнс, тэр дундаа шоколадны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.
Бөөрний эрүүл мэндтэй холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Унтахынхаа өмнө шоколад идвэл юу болдог вэ?

1. Нойргүйдэл: Шоколад нь кофейн агуулдаг бөгөөд энэ нь таны нойрны мөчлөгийг тасалдуулж, нойрмоглож, шөнө унтахад хүндрэл учруулдаг.
   Тиймээс унтахынхаа өмнө уухгүй байх нь дээр.
2. Сэтгэл түгшсэн байдал: Теобромин нь шоколаданд агуулагддаг өөр нэг нэгдэл бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.
   Энэ нэгдэл нь таны биед кофейнтэй адил нөлөөлж, шөнийн цагаар илүү сэрүүн, тайван бус болгодог.
3. Ходоодны хямрал: Шоколад нь элсэн чихэр, өөх тос ихтэй тул унтахынхаа өмнө идвэл ходоодны хямралд хүргэдэг.
   Унтахынхаа өмнө эдгээр хүнд хоолноос болж гэдэсний таагүй байдал, гэдэс дүүрэх шинж тэмдэг илэрч болно.
4. Калорийн хэмжээг нэмэгдүүлэх: Шоколад нь илчлэг ихтэй тул унтахынхаа өмнө идэх нь өдрийн турш хэрэглэж буй нийт калорийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
   Энэ нь жин нэмэх, жингээ хянахад хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
5. Амрах боломж: Унтахынхаа өмнө шоколад идэх нь сөрөг үр дагавартай хэдий ч энэ нь сэтгэл зүйн ашиг тустай байдаг.
   Шоколад нь өдөөн хатгасан агууламжаараа танд тайтгарал, аз жаргалыг өгөх бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, стрессээс ангижрахад тусална.

Хэрэв та шоколаданд дуртай бол нойргүйдэл, сэтгэлийн түгшүүрээс зайлсхийхийн тулд унтахынхаа өмнө идэхээс зайлсхийх нь дээр.
Шоколадыг өдрийн цагаар идэж, нойрыг тань алдагдуулахгүйгээр ашиг тусыг нь хүртэх нь дээр.

Шоколад хүний ​​биед юу хийдэг вэ?

Шоколад бол олон хүний ​​дуртай хоол боловч шоколад хүний ​​биед юу байдгийг та мэдэх үү? Энэ нь зөвхөн аз жаргал, амттай байдлын эх үүсвэр төдийгүй эрүүл мэндэд гайхалтай ашиг тустай.
Энэ нийтлэлд бид шоколад таны биед юу нөлөөлж болохыг судлах болно.

1. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах:
   Шоколад нь флавоноид гэгддэг антиоксидант агуулдаг.
   Эдгээр байгалийн нэгдлүүд нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
   Судалгаанаас үзэхэд шоколаданд агуулагдах антиоксидантууд нь цусны даралтыг бууруулж, зүрх болон биеийн янз бүрийн эд эсэд цусны урсгалыг сайжруулдаг.
   Тиймээс шоколадыг бага хэмжээгээр идэх нь зүрхийг эрүүл байлгахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг гэж үзэж болно.
2. Холестерины доод түвшин:
   Хэрэв та холестерин ихтэй бол шоколадыг үнэхээр өндөр чанартайгаар сүйтгэх нэг шалтгаан байж болно.
   Олон тооны судалгаагаар какаоны агууламж өндөртэй хар шоколад идэх нь бие дэх LDL холестерины (эрүүл бус өөх) түвшинг бууруулахад тусалдаг.
   Энэ нь биеийн өөхний тэнцвэрийг хэвийн байлгаж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулахад хувь нэмэр оруулах болно.
3. Антиоксидантуудын хүчтэй эх үүсвэр:
   Антиоксидантууд нь бие махбодийг эрүүл байлгах, архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал элементүүдийн нэг юм.
   Шоколад нь хүчтэй антиоксидант, ялангуяа ургамлын гаралтай флаванол агуулдаг.
   Эдгээр нэгдлүүд нь биеийн эсийг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаалдаг бөгөөд энэ нь элэгдэл, эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг гэж үздэг.
   Үүнээс гадна антиоксидантууд нь дархлааг сайжруулж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
4. Сэтгэлийн байдал сайжирна:
   Амттай шоколад идсэний дараа аз жаргал, сэтгэл ханамжийг мэдэрч байсан уу? Энэ бол зүгээр нэг уран зөгнөл биш! Шоколадны химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нөлөө нь сэтгэлийн байдал, аз жаргалд эерэгээр нөлөөлдөг гэж зарим хүмүүс үздэг.
   Шоколад нь фенилэтиламин, серотонин, анандамид зэрэг нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь цатгалан, аз жаргал, тайвшралыг дэмждэг.

Ерөнхийдөө, шоколад нь таны тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг бөгөөд бага хэмжээгээр хэрэглэвэл таны эрүүл мэндэд маш сайн нэмэлт болно.
Ашиг тусыг нь авахын тулд какаоны өндөр агууламжтай хар шоколадыг үргэлж сонгоорой.

Шоколадны хамгийн оновчтой тун

Шоколад нь зөвхөн амттай, сэтгэл татам төдийгүй эрүүл мэндэд маш их ач тустай гэдгийг та мэдэх үү? Шоколадыг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь таны сэтгэл санааг сайжруулах, эрүүл мэндийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Гэсэн хэдий ч жин нэмэх эсвэл эрүүл мэндийн бусад асуудлаас зайлсхийхийн тулд та оновчтой тунг дагаж мөрдөх ёстой.
Энэ нийтлэлд бид ямар ч бурууг мэдрэхгүйгээр ууж болох шоколадны оновчтой тунг судлах болно.

Шоколадны оновчтой тун:

1. Өдөрт жижиг хэсэг:
   Шоколад идэх хамгийн оновчтой тун нь өдөрт жижиг хэсэг (ойролцоогоор 10 грамм) юм.
   Энэ хэмжээ нь дунд зэргийн илчлэг, элсэн чихэр агуулдаг.
   Мөн энэ нь жин нэмэхгүйгээр шоколад идэх хүслийг хангахад хувь нэмэр оруулдаг.
2. хар шоколад:
   Шоколадыг сонгохдоо хамгийн сайн зүйл бол хар шоколад юм.
   Энэ чанар нь чихэрлэг шоколадтай харьцуулахад какао ихтэй, элсэн чихэр, ханасан өөх тосны агууламж багатай байдаг.
   Мөн таны эрүүл мэндийг сайжруулах антиоксидант, магни, цайраар баялаг.
3. Шоколадыг бусад амттантай холихоос зайлсхий.
   Шоколадыг чихэрлэг ундаа эсвэл боловсруулсан амттан, бялуу зэрэг бусад амттантай хослуулан хэрэглэхээс зайлсхийх нь чухал юм.
   Хэрэв та шоколаданд дуртай бол дангаар нь эсвэл жимсээр амтлаад үзээрэй.
4. Калорийн хэмжээг хадгалах:
   Шоколад нь маш их калори агуулдаг тул өдөр бүр хэрэглэж буй нийт калорийн хэмжээг харгалзан үзэх нь чухал юм.
   Өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангаж, жин нэмэхгүй байхын тулд хоолны дэглэмээ эрүүл тэнцвэртэй байлгаарай.
5. Шоколадыг зохих ёсоор амтлах:
   Шоколадаа зөв амтлахаа бүү мартаарай.
   Тайвширч, бяцхан шоколадыг амандаа хайлуулж, амтыг нь амтлаарай.
   Энэ нь танд амтыг мэдрэхэд тусалж, таны сэтгэл ханамж, ханасан мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Шоколадыг оновчтой тунгаар идэх нь бие махбодод тааламжтай, тэжээллэг байх болно.
Хоол хүнсэндээ эрүүл тэнцвэртэй байж, үр шимийг нь гэм буруугүйгээр эдлэхийн тулд шоколадны оновчтой тунг хэтрүүлж болохгүй.

Шоколадны ходоодонд үзүүлэх нөлөө

Шоколад бол хамгийн алдартай амттануудын нэг юм.
Тэд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, амрах, хоол идэх дуртай мөчүүдийн нэг хэсэг юм.
Гэсэн хэдий ч ходоодны өвчинд өртөмтгий хүмүүс шоколад идэхдээ хэд хэдэн зүйлийг санаж байх хэрэгтэй.
Энэхүү сонирхолтой жагсаалтад бид шоколадны ходоодонд үзүүлэх нөлөө, аюулгүй байдлын талаар хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөөг авч үзэх болно.

1. Ходоодны хүчиллэг ихсэх:
   Шоколад нь теобромин хэмээх бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг.
   Энэ нь ходоодыг илүү хүчиллэг болгож, цочрооход хүргэдэг бөгөөд заримдаа ходоодны өвдөлт, зүрхний шарх үүсгэдэг.
2. Хар шоколад ба ходоод:
   Какаоны агууламж өндөртэй хар шоколад нь сүүтэй шоколадаас илүү ходоодыг цочроодог болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
   Хар шоколад нь ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, ходоодны цочрол үүсгэдэг бодис агуулсан байж болно.
3. Ходоодны хариу урвал:
   Шоколад бол зарим хүмүүст харшлын урвал үүсгэдэг нийтлэг хүнсний бүтээгдэхүүн юм.
   Шоколад нь казеин, антиоксидант зэрэг орцуудыг агуулж байж ходоодыг цочроож, дотор муухайрах, бөөлжих, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
4. Их хэмжээгээр болон ходоод:
   Хэрэв та нэг дор их хэмжээний шоколад идвэл ходоодонд сөргөөр нөлөөлнө.
   Шалтгаан нь шоколаданд агуулагдах сахар, өөх тос их байдаг тул шингэж шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг бөгөөд ходоодонд илүү их ачаалал өгч, гэдэс дүүрэх, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
5. Болгоомжтой харьцах:
   Шоколадыг эрүүл, дунд зэрэг хэрэглэх нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг.
   Гэхдээ хэрэв та ходоодны шархлаа, улаан хоолойн сөргөө зэрэг ходоодны өвчнөөр шаналж байгаа бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
   Шоколадыг бага идэж, унтахын өмнө хэрэглэхээс зайлсхийж, ходоодыг эрүүл хооллож болно.

Эцсийн эцэст шоколад нь ходоодонд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг.
Шоколад хэрэглэхээсээ өмнө биеэ сонсож, болгоомжтой хандахыг зөвлөж байна.
Хэрэв танд санаа зовж байгаа бол шоколадны хэрэглээ болон ходоодонд үзүүлэх нөлөөний талаар нэмэлт зөвлөгөө авахын тулд мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.

Шоколад хүний ​​аз жаргалын гормоныг нэмэгдүүлдэг үү?

XNUMX. Шоколад нь допамины шүүрлийг нэмэгдүүлдэг: Шоколад идэх нь тархины зарим хэсэгт аз жаргалын мэдрэмжийг үүсгэдэг нейротрансмиттер болох допамин ялгаруулдаг болохыг Business Insider баталжээ.
Үүнийг сүүлийн үеийн анагаах ухааны олон судалгаагаар баталж байна.

XNUMX. Серотонины шүүрлийг нэмэгдүүлнэ: Шоколад нь сэтгэл санааг зохицуулж, аз жаргалыг мэдрэхэд хувь нэмэр оруулдаг серотонины шүүрлийг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс шоколад нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг арилгадаг.

XNUMX. Шоколад идэхдээ дунд зэрэг: Шоколадыг бага хэмжээгээр, хэтрүүлэхгүйгээр идэх хэрэгтэй.
Хэрэв хүн хүчирхийллийн хязгаараас хэтэрвэл допамин дааварт донтсоны улмаас сэтгэлээр унана.

XNUMX. Хар шоколад нь хамгийн үр дүнтэй байдаг: Какаоны өндөр агууламжтай шоколад эсвэл хар шоколад нь аз жаргалын гормоныг нэмэгдүүлэх үйлчилгээтэй.
Мөн хар шоколад нь аз жаргалыг дэмждэг магни, фенетиламин зэрэг байгалийн гаралтай бодисуудыг агуулдаг.

XNUMX. Сэтгэцийн чадварыг сайжруулах: Шоколад нь серотонины шүүрлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, санах ой, оюун ухааны чадварыг сайжруулдаг.
Тиймээс шоколад нь оюун ухааныг идэвхжүүлж, төвлөрлийг сайжруулахад тохиромжтой сонголт байж болно.

XNUMX. Сэтгэлийн байдалд эерэг нөлөө: Хар шоколад нь триптофан, магни, фенетиламин зэрэг идэвхтэй найрлагатай учраас хүний ​​сэтгэл санаанд эерэгээр нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоосон.

Эцэст нь хэлэхэд, шоколад нь допамин, серотонин зэрэг идэвхтэй бодис агуулдаг тул хүний ​​аз жаргалын гормоны шүүрлийг нэмэгдүүлдэг гэж хэлж болно.
Гэсэн хэдий ч шоколадыг хэтрүүлэн идэх нь сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд хувийн хэрэгцээнд нийцүүлэн бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.