Шоколадны гэмтэл, шоколадны оновчтой тун

Омниа Самир
2023-08-28T12:30:59+00:00
нийтийн домэйн
Омниа СамирШалгасан: Нанси28 оны наймдугаар сарын 2023Сүүлийн шинэчлэл: 10 сарын өмнө

Шоколадны гэмтэл

  1. Бүсэлхийн тойрог нэмэгдэж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлал:
  • Хар шоколадыг их хэмжээгээр хэрэглэснээр бүсэлхийн тойрог нэмэгдэж, улмаар зүрх судасны өвчин тусах магадлал нэмэгддэг. Тиймээс үүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь дээр.
  1. залуу хайр:
  • Хар шоколад нь кофейны өндөр хувийг агуулдаг бөгөөд энэ нь батга гарах, улам бүр дордуулах зэрэг арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс арьсны асуудалтай бол хэрэглээгээ багасгахыг зөвлөж байна.
  1. суулгалт:
  • Хар шоколад их хэмжээгээр идэх нь суулгалт үүсгэдэг. Энэ төрлийн шоколад нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэж, суулгалтад хүргэдэг "кафе" хэмээх бодис агуулдаг.
  1. Унтах эмгэг, муу унтах:
  • Хар шоколад нь нойрыг саатуулдаг кофейн ихээр агуулдаг. Тиймээс, хэрэв та нойрны хямралд орсон эсвэл удаан унтдаг бол унтахынхаа өмнө хар шоколад идэхээс зайлсхийх нь дээр.
  1. Жин нэмэгдэх ба чихрийн шижин:
  • Хар шоколад нь их хэмжээний элсэн чихэр, кофеин агуулдаг бөгөөд энэ нь жин нэмэх, чихрийн шижин үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг хоёр хүчин зүйл юм. Хэрэв та жингийн асуудалтай эсвэл чихрийн шижин өвчтэй бол энэ шоколадны хэрэглээгээ хянах нь чухал юм.

Хар шоколадны хор уршиг таны амтанд ороход саад болохгүй. Та шоколадыг бага хэмжээгээр идэж, элсэн чихэргүй сүүн шоколад эсвэл сахар багатай хар шоколад гэх мэт бусад эрүүл сонголтоор сольж болно. Таны хийх ёстой зүйл бол хэрэглээнийхээ хэмжээг тохируулж, эрүүл хоолны дэглэмийн хүрээнд нэг ширхэг шоколадыг дунд зэрэг, тэнцвэртэй амтлах явдал юм.

Шоколадны гэмтэл

Шоколад эмэгтэйчүүдэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Шоколад идэх нь олон эмэгтэйчүүдийн дуртай зүйл бөгөөд энэ нь тэдний сэтгэл санаа, ерөнхий эрүүл мэндэд олон нөлөө үзүүлдэг. Энэ нийтлэлд бид шоколадны эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх нөлөө, түүний янз бүрийн ашиг тусын талаар тодруулах болно.

XNUMX. Сайжруулсан сэтгэл санаа: Шоколад идэх нь эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааг сайжруулах боломж юм. Шоколад нь тархинд аз жаргалын гормон "серотонин"-ийн нийлэгжилтийг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, хүйтэнд хүргэдэг сэтгэлийн хямралыг арилгадаг.

XNUMX. Цус багадалтаас хамгаалах: Шоколад нь эмэгтэйчүүдийг цус багадалтаас хамгаалахад хувь нэмэр оруулдаг төмөр болон бусад шим тэжээлийг агуулдаг. Үүнийг тогтмол идэх нь бие дэх төмрийн хэмжээг нэмэгдүүлж, цусыг эрүүл байлгадаг.

XNUMX. Гормоны зохицуулалт: Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед эстроген болон прогестерон дааврын түвшин тогтмол хэлбэлзэх нь шоколад идэх хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлдэг. Хар шоколадыг хэрэглэснээр та дааврын тэнцвэрт байдалд хүрч, нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрүүл мэндийг хадгалах боломжтой.

XNUMX. Танин мэдэхүй, ой санамжийг сайжруулах: "Какао" шоколадны бүрэлдэхүүн хэсэг нь тархинд тустай нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд танин мэдэхүйг сайжруулж, ой санамж муудахаас сэргийлдэг. Тиймээс жижиг хэсэг шоколад тогтмол идэх нь тархины үйл ажиллагааг хэвийн байлгах хөгжилтэй арга юм.

XNUMX. Стрессийг бууруулах: Олон эмэгтэйчүүд амьдралынхаа өндөр түвшний стресст өртдөг бөгөөд стресс нь ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг. Хэрэв та эдгээр эмэгтэйчүүдийн нэг бол шоколад нь стрессийн үр нөлөөг арилгах үр дүнтэй арга байж болох юм. Шоколад нь мэдрэлийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, стресс, түгшүүрийн түвшинг бууруулдаг нэгдлүүдийг агуулдаг.

XNUMX. Батганы харагдах байдлыг багасгах: Батга гарч ирэх нь эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал бөгөөд энэ нь стресс, биеийн үрэвсэл ихтэй холбоотой байж болох юм. Хар шоколад нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг бодис агуулдаг тул батганы харагдах байдлыг багасгахад хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг мэддэг.

Товчхондоо шоколад бол бүсгүйчүүдийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, сэтгэл санаагаа өөдрөг болгох хөгжилтэй арга юм. Ашиг тустай хэдий ч үүнийг дунд зэрэг, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон хэрэглэх хэрэгтэй.

Шоколад эрүүл мэндэд хортой юу?

Хар шоколадны ашиг тусын талаар бид олонтаа сонсдог бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд тустай эх сурвалж гэдгийг сурталчилдаг, гэхдээ энэ мэдээлэл зөв үү? Хар шоколад үнэхээр эрүүл үү? Энэ нийтлэлд бид хар шоколад таны бодож байгаа шиг эрүүл биш байж болох XNUMX шалтгааныг харуулах болно.

XNUMX. Калорийн агууламж:
Хар шоколад нь их хэмжээний илчлэг агуулж байдаг тул их хэмжээгээр идэх нь жин нэмэх, таргалалттай холбоотой өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв таны зорилго эрүүл мэнд, фитнесс бол хар шоколадыг бага хэмжээгээр идэх нь дээр.

XNUMX. чихрийн агууламж:
Хар шоколад нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан байж болох бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлж, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Тиймээс үүнийг бага хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна, элсэн чихэр багатай шоколадыг сонгож болно.

XNUMX. Ханасан өөх тосны агууламж:
Хар шоколад нь ханасан өөх тосны өндөр агууламжтай байдаг бөгөөд эдгээр өөх тос нь бие дэх холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс ханасан өөх тосны агууламж багатай шоколадыг сонгох нь дээр.

XNUMX. Кофеины нөлөө:
Хар шоколад нь дунд зэргийн кофейн агуулдаг тул унтахын өмнө идэх нь нойрны чанар, үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Хэрэв таны нойронд хүндрэлтэй байгаа бол унтахынхаа өмнө хар шоколад идэхгүй байх нь дээр.

XNUMX. Биеийн алимны харшил:
Зарим хүмүүс шоколадны харшилтай байж болох бөгөөд энэ нь бие нь түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамаарна. Хэрэв та шоколад идсэний дараа харшлын шинж тэмдэг илэрвэл түүнийг идэхгүй байх эсэхээ нарийн мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

XNUMX. Олон тооны нэгдлүүдийн агууламж:
Хар шоколад нь антиоксидант гэх мэт олон ашигтай нэгдлүүдийг агуулсан байж болох ч энэ нь бүх төрлийн хар шоколад эрүүл гэсэн үг биш юм. Зарим хүмүүс шоколаданд агуулагдах нэгдлүүдийг хэрэглэснээр эрүүл мэндэд тустай байж болох ч зарим нь тийм ч их ашиг тусаа өгөхгүй байж болно.

XNUMX. Зохицуулалт нь хамгийн чухал:
Эцсийн эцэст хар шоколадыг тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн хүрээнд бага хэмжээгээр хэрэглэж, хэт их хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр. Хар шоколадыг автоматаар эрүүл болгодог гайхамшиг гэж байдаггүй бөгөөд энэ нь тэнцвэр, порцыг хянах явдал юм.

Хар шоколадыг бага хэмжээгээр идэх нь эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, харин хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох хар шоколадыг амтлаарай.

Шоколадны гэмтэл

Шоколад бөөрөнд нөлөөлдөг үү?

Шоколад бол олон хүний ​​биширдэг хүнсний нэг боловч бөөрний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та мэдэх үү? Бид шоколадны бөөрөнд үзүүлэх нөлөө, түүнээс хэрхэн сэргийлэх талаар авч үзэх болно.

  1. Шоколад нь фосфорын давс агуулдаг: Шоколад нь маш их хэмжээний фосфорын давс агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь фосфатын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Тиймээс бөөртэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй.
  2. Калийн агууламж: Үүнээс гадна шоколад нь калийн ихээхэн хувийг агуулдаг. Хэрэв та бөөрний үйл ажиллагаанд асуудалтай бол энэ өндөр хувь нь асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй.
  3. Хар шоколад ба кальцийн оксалат: Кальцийн оксалат их хэмжээгээр агуулагддаг тул хар шоколад нь ердийн шоколадаас илүү сайн сонголт гэж зарим хүмүүс үздэг. Бөөрний чулууны ихэнх хэсэг нь кальцийн оксалатаас бүрддэг тул хар шоколад хэрэглэх нь бөөрний эрүүл мэндийг хамгаалахад тустай.
  4. Бөөрний чулуу: Хэрэв та бөөрний чулуугаар өвдөж байгаа эсвэл чулуу үүсэх хандлагатай бол шоколад идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Шоколад бол бөөрний чулууны гол дайсан юм.
  5. Бөөрний өвчтэй хүмүүст какаогийн ашиг тус: Гэсэн хэдий ч какао нь бөөрний өвчтэй хүмүүст ашигтай байж болохыг дурдах нь зүйтэй. Какаоны үрийн гаднах бүрхүүл нь элэг давсаг, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн хэд хэдэн асуудлыг эмчлэхэд ашигладаг. Үүнээс гадна какао идэх нь зүрх, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч бидний эрүүл мэнд бидний хоол хүнсний нийт хэрэглээнээс хамаардаг гэдгийг бид үргэлж санаж байх ёстой. Тиймээс давс, өөх тос ихтэй хоол хүнс, тэр дундаа шоколадны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Хэрэв та бөөрний эрүүл мэндийн асуудалтай бол танд тохирох зөвлөгөөг тодорхойлохын тулд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Унтахынхаа өмнө шоколад идвэл юу болдог вэ?

  1. Нойргүйдэл: Шоколад нь таны нойрны мөчлөгийг тасалдуулж, нойрмоглож, шөнө унтахад хүндрэл учруулдаг кофейны тодорхой хувийг агуулдаг. Тиймээс унтахынхаа өмнө уухаас зайлсхийх нь дээр.
  2. Сэтгэл түгшсэн байдал: Теобромин нь шоколаданд агуулагддаг өөр нэг нэгдэл бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нэгдэл нь таны биед кофейнтой адил нөлөөлж, шөнийн цагаар илүү сэрүүн, түгшүүртэй болгодог.
  3. Хоол боловсруулах эрхтний эмгэг: Шоколад нь элсэн чихэр, өөх тосны өндөр хувийг агуулдаг тул унтахынхаа өмнө идвэл хоол боловсруулах эрхтний эмгэг үүсгэдэг. Унтахынхаа өмнө эдгээр хүнд хоолноос болж гэдэсний таагүй байдал, гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрж магадгүй.
  4. Илчлэг ихсэх: Шоколад нь илчлэгээр баялаг бөгөөд унтахын өмнө идэх нь өдрийн турш хэрэглэж буй нийт калорийн тоог нэмэгдүүлдэг. Энэ нь жин нэмэхэд хүргэж, жингээ хянахад хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
  5. Амрах боломж: Унтахынхаа өмнө шоколад идэх нь сөрөг үр дагавартай хэдий ч энэ нь сэтгэл зүйн ашиг тустай байж болно. Шоколад нь өдөөгч агууламжтай учраас танд тайтгарал, аз жаргалыг өгөх бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, стрессээс ангижрахад тусална.

Хэрэв та шоколаданд дуртай бол нойргүйдэл, сэтгэлийн түгшүүрээс зайлсхийхийн тулд унтахынхаа өмнө идэхээс зайлсхийх нь дээр. Нойронд нөлөөлөхгүйгээр өдрийн цагаар шоколад идэх нь илүү дээр байж болох юм.

Шоколад хүний ​​биед юу хийдэг вэ?

Шоколад нь олон хүний ​​дуртай хоол гэж тооцогддог ч шоколад хүний ​​биед ямар нөлөө үзүүлдэгийг та мэдэх үү? Энэ нь зөвхөн аз жаргал, таашаал авчрах эх үүсвэр төдийгүй эрүүл мэндэд гайхалтай ашиг тустай. Энэ нийтлэлд бид шоколад таны биед ямар нөлөө үзүүлж болохыг судлах болно.

  1. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах:
    Шоколад нь флавоноид гэгддэг антиоксидант агуулдаг. Эдгээр байгалийн нэгдлүүд нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Судалгаанаас үзэхэд шоколаданд агуулагдах антиоксидантууд нь цусны даралтыг бууруулж, зүрх болон биеийн янз бүрийн эд эсэд цусны урсгалыг сайжруулдаг. Тиймээс шоколадыг бага хэмжээгээр идэх нь зүрхний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг гэж үзэж болно.
  2. Холестерины доод түвшин:
    Хэрэв та холестерин ихтэй бол үнэхээр сайн чанарын шоколадыг сүйтгэх нэг шалтгаан байж болно. Олон тооны судалгаагаар какаоны өндөр хувийг агуулсан хар шоколад идэх нь бие махбод дахь хортой холестерины (эрүүл бус өөх) түвшинг бууруулахад тусалдаг болохыг баталсан. Энэ нь биеийн өөхний тэнцвэрийг хадгалах, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулахад хувь нэмэр оруулах болно.
  3. Антиоксидантуудын хүчтэй эх үүсвэр:
    Антиоксидантууд нь бие махбодийг эрүүл байлгах, архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай элементүүдийн нэг гэж тооцогддог. Шоколад нь хүчтэй антиоксидант, ялангуяа ургамлын флаванол агуулдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь биеийн эсийг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаалдаг бөгөөд энэ нь элэгдэл, эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг гэж үздэг. Үүнээс гадна антиоксидантууд нь дархлааны системийг бэхжүүлж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
  4. Сэтгэлийн байдал сайжирна:
    Амттай шоколад идээд аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байсан уу? Энэ бол зүгээр нэг уран зөгнөл биш! Шоколадны химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нөлөө нь сэтгэлийн байдал, аз жаргалд эерэгээр нөлөөлдөг гэж зарим хүмүүс үздэг. Шоколад нь фенилэтиламин, серотонин, анандамид зэрэг нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл ханамж, аз жаргал, тайвшрах мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Ерөнхийдөө, шоколад нь таны тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг бөгөөд бага хэмжээгээр хэрэглэвэл таны эрүүл мэндэд маш сайн нэмэлт болно. Ашиг тусыг нь ашиглахын тулд какаоны өндөр агууламжтай хар шоколадыг үргэлж сонгоорой.

Шоколадны гэмтэл

Шоколадны хамгийн оновчтой тун

Шоколад нь зөвхөн амттай, сэтгэл татам төдийгүй эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай гэдгийг та мэдэх үү? Шоколадыг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь таны сэтгэл санааг сайжруулах, эрүүл мэндийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэсэн хэдий ч жин нэмэх эсвэл эрүүл мэндийн бусад асуудлаас зайлсхийхийн тулд та оновчтой тунг дагаж мөрдөх ёстой. Энэ нийтлэлд бид ямар ч бурууг мэдрэхгүйгээр ууж болох шоколадны оновчтой тунг судлах болно.

Шоколадны оновчтой тун:

  1. Өдөрт жижиг хэсэг:
    Шоколад идэх хамгийн оновчтой тун нь өдөрт жижиг хэсэг (ойролцоогоор 10 грамм) юм. Энэ хэмжээ нь дунд зэргийн илчлэг, элсэн чихэр агуулдаг. Мөн жин нэмэхгүйгээр шоколад идэх хүслийг хангахад хувь нэмэр оруулдаг.
  2. хар шоколад:
    Шоколад сонгохдоо хамгийн сайн төрөл нь хар шоколад юм. Энэ төрөл нь чихэрлэг шоколадтай харьцуулахад илүү их хэмжээний какао, бага хэмжээний элсэн чихэр, ханасан өөх тос агуулдаг. Эдгээр нь таны эрүүл мэндэд тустай антиоксидант, магни, цайраар баялаг юм.
  3. Шоколадыг бусад амттантай холихоос зайлсхий.
    Шоколадыг чихэрлэг ундаа, эсвэл боловсруулсан чихэр, бялуу гэх мэт бусад амттантай хамт идэхээс зайлсхийх нь чухал юм. Хэрэв та шоколаданд дуртай бол дангаар нь эсвэл жимстэй хамт амтлаад үзээрэй.
  4. Калорийн хэмжээг хадгалах:
    Шоколад нь илчлэг ихтэй байдаг тул өдөр бүр хэрэглэж буй нийт калорийн хэмжээг тооцох нь чухал. Өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангаж, жин нэмэхгүй байхын тулд хоолны дэглэмээ эрүүл тэнцвэртэй байлгаарай.
  5. Шоколадыг зохих ёсоор амтлах:
    Шоколадаа зөв амтлахаа бүү мартаарай. Тайвширч, жижиг хэсэг шоколад амталж, амандаа хайлж, амтыг нь мэдрээрэй. Энэ нь танд амтыг мэдрэхэд тусалж, таны сэтгэл ханамж, сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд хувь нэмэр оруулна.

Шоколадыг оновчтой тунгаар идэх нь биед тааламжтай, тэжээллэг байх болно. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг эрүүл тэнцвэртэй байлгаж, буруугаа мэдрэхгүйгээр үр шимийг нь хүртэхийн тулд шоколадны хэрэглээний оновчтой тунг хэтрүүлж болохгүй.

Шоколадны ходоодонд үзүүлэх нөлөө

Шоколад бол олон хүмүүсийн хамгийн дуртай амттануудын нэг юм. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, амрах, хоол идэх дуртай мөчүүдийн нэг хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч ходоодны өвчинд өртөмтгий хүмүүс шоколад идэхдээ зарим зүйлийг санаж байх хэрэгтэй. Энэхүү сонирхолтой жагсаалтад бид шоколадны ходоодонд үзүүлэх нөлөө, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах зарим ашигтай зөвлөмжийг авч үзэх болно.

  1. Ходоодны хүчиллэг ихсэх:
    Шоколад нь теобромин хэмээх бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодны хүчиллэгийг ихэсгэдэг. Энэ нь ходоодны хүчиллэг, цочролыг нэмэгдүүлж, заримдаа ходоодны өвдөлт, зүрхний шарх үүсгэдэг.
  2. Хар шоколад ба ходоод:
    Какаоны өндөр агууламжтай хар шоколад нь сүүтэй шоколадаас илүү ходоодыг цочроодог болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хар шоколад нь ходоодны хүчлийн шүүрлийг нэмэгдүүлж, ходоодыг цочрооход хүргэдэг холимог бодис агуулсан байж болно.
  3. Ходоодны хариу урвал:
    Шоколад бол зарим хүмүүст харшил үүсгэдэг нийтлэг хоол юм. Шоколад нь казеин, антиоксидант зэрэг орц найрлагатай байж болох бөгөөд энэ нь ходоодыг цочроож, дотор муухайрах, бөөлжих, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдэг үүсгэдэг.
  4. Их хэмжээгээр болон ходоод:
    Хэрэв та нэг дор их хэмжээний шоколад идвэл ходоодонд сөргөөр нөлөөлнө. Шалтгаан нь шоколаданд агуулагдах элсэн чихэр, өөх тос ихтэй байдаг тул хоол боловсруулах, шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг бөгөөд энэ нь ходоодонд даралтыг нэмэгдүүлж, гэдэс дүүрэх, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
  5. Болгоомжтой харьцах:
    Шоколадыг эрүүл, дунд зэрэг хэрэглэх нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Гэхдээ хэрэв та ходоодны шархлаа, улаан хоолойн сөргөө зэрэг ходоодны өвчнөөр шаналж байгаа бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Шоколадыг бага идэж, унтахын өмнө хэрэглэхээс зайлсхийж, ходоодыг эрүүл хооллох боломжтой.

Эцсийн эцэст шоколад нь тухайн хүнээс хамаарч ходоодонд янз бүрээр нөлөөлдөг. Шоколад идэхээсээ өмнө биеэ сонсож, болгоомжтой байхыг зөвлөж байна. Хэрэв танд санаа зовж байгаа бол шоколад идэх, ходоодонд үзүүлэх нөлөөний талаар нэмэлт зөвлөгөө авахын тулд мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.

Шоколад хүний ​​аз жаргалын гормоныг нэмэгдүүлдэг үү?

XNUMX. Шоколад нь допамины шүүрлийг нэмэгдүүлдэг: Шоколад идэх нь тархины зарим хэсэгт аз жаргалын мэдрэмжийг өдөөдөг нейротрансмиттер болох допамин ялгаруулдаг болохыг Business Insider баталжээ. Энэ нь сүүлийн үеийн анагаах ухааны олон судалгаагаар батлагдсан.

XNUMX. Серотонины дааврын ялгарал нэмэгдэнэ: Шоколад нь сэтгэл санааг зохицуулж, аз жаргалын мэдрэмжийг төрүүлдэг серотонины ялгаралтыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс шоколад нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралаас ангижруулдаг.

XNUMX. Шоколад идэхдээ дунд зэрэг: Шоколадыг бага хэмжээгээр, хэтрүүлэхгүйгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв хүн хүчирхийллийн хязгаараас хэтэрвэл допамин дааварт донтсоны улмаас сэтгэлээр унана.

XNUMX. Хар шоколад нь хамгийн үр дүнтэй байдаг: Какаоны өндөр агууламжтай шоколад эсвэл хар шоколад нь аз жаргалын гормоны шүүрлийг нэмэгдүүлэх ач тустай. Мөн хар шоколад нь аз жаргалыг дэмждэг магни, фенетиламин зэрэг байгалийн гаралтай бодисуудыг агуулдаг.

XNUMX. Сэтгэцийн чадварыг сайжруулах: Шоколад нь сератонины дааврын ялгаралтыг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааг сайжруулж, санах ой, оюун ухааны чадварыг сайжруулдаг. Тиймээс шоколад нь оюун ухааныг идэвхжүүлж, төвлөрлийг сайжруулахад тохиромжтой сонголт байж болно.

XNUMX. Сэтгэлийн байдалд эерэг нөлөө: Хар шоколад нь триптофан, магни, фенетиламин зэрэг идэвхтэй найрлагатай учраас хүний ​​сэтгэл санаанд эерэгээр нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоосон.

Эцэст нь хэлэхэд, шоколад нь допамин, серотонин зэрэг идэвхтэй бодис агуулсан учир хүний ​​аз жаргалын гормоны шүүрлийг нэмэгдүүлдэг гэж хэлж болно. Гэхдээ хэт их хэрэглээнээс болж болзошгүй сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд шоколадыг хувийн хэрэгцээнд тохируулан хэрэглэх хэрэгтэй.

Сэтгэгдэл үлдээх

таны и-мэйл хаягийг нийтлэхгүй.Заавал оруулах талбаруудыг дараах байдлаар тэмдэглэв *