Өөртөө хэрхэн итгэх вэ, өөртөө итгэх итгэлийн ач холбогдол, түүний бидний амьдралд үзүүлэх нөлөө

Омниа Самир
2023-08-28T12:39:45+00:00
нийтийн домэйн
Омниа СамирШалгасан: Нанси28 оны наймдугаар сарын 2023Сүүлийн шинэчлэл: 10 сарын өмнө

Та өөртөө яаж итгэдэг вэ

Өөртөө итгэх итгэл бол амьдралын амжилт, аз жаргалд хүрэхийн тулд хөгжүүлэх ёстой хамгийн чухал чанаруудын нэг юм. Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох, нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга зам бий. Энэ нийтлэлд бид өөртөө итгэж, зорилгодоо хүрэх таван үр дүнтэй аргыг танд үзүүлэх болно.

  1. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх:
    Өөртөө итгэхийн тулд эхлээд амьдралынхаа өнөөгийн байдлыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Өөрийгөө болон хувийн чанараа үнэлж, хүндэл. Өөрийн сайн ур чадвар, чанараа олж мэд, мэдрэмж, хэрэгцээгээ сонс. Та өөрийнхөө чадварт итгэж, өөрийгөө хүндэлж чадвал өөртөө илүү итгэлтэй болно.
  2. Өөрийгөө хэт магтах:
    Та ямар нэгэн амжилтанд хүрэх эсвэл шинэ зүйл хийхдээ өөрийгөө магтаж, урамшуулахаас бүү эргэлз. Амжилттай гүйцэтгэсэн ажил, хүрсэн зорилгоо бич. Өөрийнхөө тухай ярихдаа эерэг хандлагыг ашигла, та талархал, магтаал хүртэх ёстой гэдгээ үргэлж санаарай.
  3. тусламж гуйж байна:
    Загварын салбарт итгэдэг найз нөхөд, танилуудаасаа тусламж хүсэхээс бүү эргэлз. Шинэ хувцас худалдаж авахдаа тэднийг авч явж, санал бодлыг нь асуу. Тэдний амтанд итгэх итгэл нь таныг зөв шийдвэр гаргахад тусалж, өөрийгөө гайхалтай харагдаж байна гэдэгт итгэлтэй байх болно.
  4. Айдастай тулгарах:
    Өөртөө итгэхийн тулд та айдас, бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй. Таныг айлгах, түгшээх зүйл байж болох ч эдгээр айдас таныг саатуулахыг бүү зөвшөөр. Өөрийгөө сорьж, айдаг зүйлээ хий. Та бодож байснаас ч илүү хүчтэй, бэрхшээлийг даван туулах чадвартай гэдгээ олж мэдэх болно.
  5. Өөртөө анхаарал тавих нь:
    Өөртөө анхаарал тавьж, бие бялдраа сайжруулахаа мартуузай. Эрүүл мэнд, гадаад төрхөндөө анхаарал тавь. Тогтмол дасгал хийж, эрүүл хооллоорой. Тохирох хувцас сонгох, арьс үсээ арчлах зэргээр гадаад үзэмжиндээ анхаараарай. Сайхан харагдаж, эрүүл саруул байвал өөртөө итгэлтэй байх болно.

Эдгээр үр дүнтэй аргуудын ачаар та өөртөө итгэж, өөрийн чадвар, чадварт итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж чадна. Өөртөө итгэлгүй байдал нь таны урмыг хугалж болохгүй, харин өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлж, амьдралын зорилгодоо хүрэх эерэг алхамуудыг хий.

Та өөртөө яаж итгэдэг вэ

Өөртөө итгэх итгэл бага байгаагийн шинж тэмдэг юу вэ?

Олон хүмүүс өөртөө итгэх итгэл, амьдралд итгэлтэй, эерэгээр хандах чадвараас болж бэрхшээлтэй тулгардаг. Өөртөө итгэлгүй байдлын тодорхой шинж тэмдэг илэрч болно. Энэ нийтлэлд бид өөртөө итгэлгүй байдлын зарим онцлог шинж тэмдгүүдийг авч үзэх болно.

  1. Хувцас сонгохдоо итгэлгүй байх:
    Хүн өөртөө итгэх итгэл багатай бол хувцасаа сонгохдоо энгийн шийдвэр гаргахад хэцүү байдаг. Тэр төөрөлдөж, өөрт тохирсон зүйлийг өмсөх амт, чадвардаа эргэлзэж магадгүй юм. Тэрээр өөрийн өвөрмөц зан чанарыг илэрхийлэхийн оронд бусдын загварт нийцүүлэхийг оролдох эсвэл бусдын хувцас өмсөхийг илүүд үздэг.
  2. өөртөө ухрах:
    Өөртөө итгэлгүй хүн илүү дотогшоо, бусдаас хөндийрч чаддаг. Тэрээр олон нийтийн уулзалт, олон нийтийн арга хэмжээнээс зайлсхийж, ганцаараа байх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж магадгүй юм. Энэ нь шүүмжлэлд өртөх вий гэсэн айдас эсвэл бусадтай итгэлтэй, саадгүй харилцаж чадахгүй байгаатай холбоотой байж болох юм.
  3. Хүн өөрийгөө болон үндсэн хэрэгцээгээ үл тоомсорлодог.
    Хүн өөрийгөө болон үндсэн хэрэгцээгээ хязгаарлагдмал сонирхохдоо өөртөө итгэх итгэл сул байгааг анзаарч магадгүй юм. Тухайн хүн өөрийгөө халамжлах нь утгагүй гэж үзэж, бусдын хэрэгцээг хангахад анхаарлаа хандуулдаг. Тэрээр эрүүл мэнд, эрүүл ахуй, тав тух гэх мэт хувийн хэрэгцээгээ үл тоомсорлож, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг.
  4. Сөрөг харьцуулах сэтгэлгээтэй сэтгэх нь:
    Өөртөө итгэлгүй байдлын нийтлэг шинж тэмдэг бол өөртөө болон бусдад эерэг хандлага, итгэлгүй байдал юм. Үүний оронд хүн өөрийгөө бусадтай харьцуулж, өөрийгөө бусдаас дор, арчаагүй мэт харагдуулах сөрөг сэтгэлгээнд автдаг. Энэхүү сөрөг бодол нь түүний өөртөө итгэх итгэлийг алдаж, амьдралаас таашаал авч, жинхэнэ чадвараа харуулах дургүй болоход хүргэдэг.

Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь даван туулахад хэцүү сорилт байж болох ч бид өөртөө итгэх итгэлийг цаг хугацаа, тасралтгүй хүчин чармайлтаар хөгжүүлж, сайжруулж болно гэдгийг санах ёстой. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд танд танил санагдаж байвал санаа зовох хэрэггүй. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг олж, амьдралынхаа чанарыг сайжруулах замын эхлэл байж болох юм.

Өөртөө итгэлгүй байх нь сэтгэцийн эмгэг мөн үү?

Өөртөө итгэх итгэл бол сэтгэцийн эрүүл мэнд, хувь хүний ​​өсөлтийн тулгын чулуу юм. Гэсэн хэдий ч заримдаа хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналж болно.

  1. Өөртөө итгэлгүй байдал гэж юу вэ?
    Өөртөө итгэх итгэлгүй байдал нь сул дорой байдал, бэрхшээл, амьдралын нөхцөл байдлыг даван туулах чадваргүй мэдрэмжээр тодорхойлогддог сэтгэлзүйн байдал юм. Энэ эмгэгтэй хүн амьдралдаа амжилтанд хүрэхэд хангалтгүй, чадваргүй мэт санагддаг.
  2. Өөртөө итгэлгүй байх нь сэтгэцийн өвчин мөн үү?
    Тиймээ, өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь анхаарал, эмчилгээ шаарддаг сэтгэлзүйн эмгэг гэж тооцогддог. Энэ нь ихэвчлэн хувь хүний ​​эмгэг гэж ангилагддаг бөгөөд хамтдаа "зайлшгүй зан чанарын эмгэг" гэж нэрлэдэг. Өөртөө итгэлгүй байх нь өдөр тутмын амьдрал, нийгэмших чадварт сөргөөр нөлөөлдөг.
  3. Өөртөө итгэх итгэлгүй байх шалтгаан юу вэ?
    Өөртөө итгэх итгэл багатай болоход нөлөөлж болох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг бөгөөд үүнд:
  • Өмнө нь доромжлуулсан, хүчирхийлэлд өртсөн гэх мэт сөрөг туршлага.
  • Бүтээлч бус шүүмжлэлийг хязгаарлаж, тухайн хүнд үзүүлэх боловсролын сөрөг хэв маяг.
  • Нийгмийн дарамт, нийгмийн өндөр хүлээлт.
  • Сургууль эсвэл ажлын байран дээрх сөрөг туршлага.
  1. Өөртөө итгэх итгэлгүй байдлыг хэрхэн эмчлэх вэ?
    Өөртөө итгэх итгэлгүй байдлын хамгийн оновчтой эмчилгээ нь сэтгэлзүйн эмчилгээ, сэтгэлзүйн дэмжлэг юм. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь сөрөг бодлын хэв маягийг өөрчлөх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байж болно. Мөн тухайн хүнд стресс, түгшүүрийг хэрхэн даван туулах, нийгмийн ур чадварыг сайжруулах талаар зааж өгдөг.
  2. Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
    Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд дараах аргуудыг ашиглаж болно.
  • Бодит зорилго тавьж, түүндээ аажмаар хүрэхийн төлөө ажиллана.
  • Дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл хооллолтоор өөрийгөө арчлах, сэтгэцийн эрүүл мэнд.
  • Дэмжлэг, удирдамж авахын тулд зөвлөх эсвэл дасгалжуулагчтай ярилц.
  • Алдаа дээр төвлөрөхөөс илүү хувийн амжилт, чадварын талаар бодох.
  • Нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцох, харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэх.
  1. Та хэзээ мэргэжлийн тусламж авах ёстой вэ?
    Өөртөө итгэлгүй байдал нь хүний ​​амьдрал, хувийн болон мэргэжлийн харилцаанд сөргөөр нөлөөлж байвал мэргэжлийн тусламж авах шаардлагатай. Хэрэв танд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, нийгмээс тусгаарлах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл зохих эмчилгээ хийлгэхийн тулд тусламж хүсэх нь чухал юм.

Эцсийн эцэст, өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь өөрөө сэтгэцийн өвчин биш, харин анхаарал, эмчилгээ шаарддаг. Зөв удирдамж, дэмжлэгтэйгээр хүмүүс итгэл, амжилтаар дүүрэн амьдарч чадна.

Сэтгэлийн хямрал нь өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг уу?

Сэтгэлийн хямрал нь хүний ​​амьдралын олон талт, тэр дундаа өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг сэтгэл зүйн эмгэг юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс өөртөө итгэх итгэлгүй, найдваргүй мэдрэмж төрж, зорилгодоо хүрэх, өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулах чадварт сөргөөр нөлөөлдөг.

Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс өөртөө итгэх итгэл багатай байж болох зарим шалтгаанууд энд байна.

  1. Найдваргүй мэдрэмж: Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс байнгын уйтгар гуниг, найдваргүй байдлаас болж зовж шаналж байдаг. Тэд сайжрах найдваргүй, байдал хэзээ ч сайжрахгүй мэт санагдаж магадгүй. Энэ мэдрэмж нь өөртөө итгэх итгэл сул, амжилтанд хүрэх чадварт итгэх итгэлгүй болоход хүргэдэг.
  2. Сөрөг сэтгэлгээ: Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс сөрөг сэтгэж, амьдралынхаа сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Тэд амжилтанд хүрэх эрхгүй, засч залруулах боломжгүй дутагдалтай гэдэгт итгэдэг. Энэхүү сөрөг сэтгэлгээ нь тэдний өөртөө итгэх итгэл, чадварт сөргөөр нөлөөлдөг.
  3. Эерэг сэтгэл хөдлөлийн бууралт: Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс аз жаргалыг мэдрэх чадвараа алдаж, урьд нь таашааж байсан зүйлээсээ таашаал авах чадвараа алддаг. Тэд үүнийг аз жаргалд хүрч чадахгүй байгаагийн нотолгоо гэж үзэж, улмаар өөртөө итгэх итгэл муутай байдаг.
  4. Өнгөрсөн сөрөг туршлага: Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс урьд өмнө нь өөртөө итгэх итгэлийг нь муутгасан сөрөг туршлагатай байж болно. Тэд эдгээр туршлагаа хүлээн зөвшөөрч, ирээдүйд амжилтанд хүрэх чадвардаа итгэхэд бэрхшээлтэй байж магадгүй юм.
  5. Нийгмийн тусгаарлалт: Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс өөрсдийгөө тусгаарлах, гадаад ертөнцөөс хол байх хүсэлд автдаг. Энэхүү нийгмээс тусгаарлагдмал байдал нь тэднийг бусадтай харьцах чадваргүй болгож, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход туслах нийгмийн баталгаагүй болгодог.

Сэтгэлийн хямралтай холбоотой өөртөө итгэх итгэл багатай байдлыг даван туулахын тулд шаардлагатай дэмжлэгийг авч, зохих эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Үүнд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, антидепрессант эмийн эмчилгээ зэрэг сэтгэлзүйн эмчилгээ багтаж болно. Эдгээр аргууд нь сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн сэтгэл санааг сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Үүнээс гадна эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих, тогтмол дасгал хийх, эерэг зүйлийн талаар бодож, сөрөг бодлуудыг даван туулах нь чухал юм. Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь байнгын зүйл биш бөгөөд цаг хугацаа, зөв ​​дэмжлэгтэйгээр даван туулж чадна гэдгийг санаарай.

Та өөртөө яаж итгэдэг вэ

Хүмүүсийн өмнө би яаж өөртөө итгэх вэ?

  1. Айдастай тулгарах:
    Айдастай тулгарах нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Та өөрийгөө сорьж, айдастайгаа нүүр тулах үед таны чадвар таны төсөөлж байснаас ч илүү байгааг олж мэдэх болно. Нийгмийн айдас нь олны өмнө үг хэлэх, бусдад гологдохоос айх айдастай адил байж болох ч түүнийг сорьж, даван туулж чадвал та өөртөө хэрхэн илүү хүчтэй, итгэлтэй байхыг сурах болно.
  2. Бусдад туслах:
    Энэ нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч бусдад туслах нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусална. Бусдад тусалснаар та бусдын амьдралд эерэгээр нөлөөлж, хувь нэмрээ оруулах чадвартай гэдгээ өөртөө баталдаг. Энэ нь таны хувийн үнэ цэнийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өөртөө илүү итгэлтэй болгодог.
  3. Өөртөө анхаарал тавих:
    Өөртөө анхаарал тавьж, хувийн хэрэгцээгээ хангахад цаг гарга. Ур чадвар, авъяас чадвараа хөгжүүлэх, цаг заваа зөв зохион байгуулах, бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хүчин чармайлт гарга. Өөртөө анхаарал халамж тавьж чадвал өөрийгөө сайн мэдэрч, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ.
  4. Эерэг сэтгэлгээ:
    Сөрөг бодлоос хол байж, эерэг сэтгэлгээг хөгжүүл. Өөрийнхөө талаархи сөрөг ойлголтыг өөрчилж, эерэг, урам зоригтой бодлоор соль. Өнгөрсөн хугацаанд үзүүлсэн амжилт, хүч чадлаа өөртөө сануулж, ирээдүйд илүү их амжилтанд хүрэх боломжтой гэдгээ баталгаажуул.
  5. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх бусад зөвлөмжүүд:
  • Бусадтай харьцуулахаас зайлсхий, хүн бүр өөр өөрийн гэсэн онцлогтой.
  • Хэт их уучлалт гуйх, санамсаргүй ярихаас зайлсхий.
  • Бодол санаагаа бусдад чиглүүлэхээсээ өмнө цэгцэлж, инээмсэглэлийг харилцаандаа чухал элемент болгон авч үзээрэй.

Өөртөө итгэлгүй байгаагийн шалтгаан юу вэ?

Та өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналж байна уу? Зорилгодоо хүрч чадахгүй, бэрхшээлтэй тулгараад байна уу? Өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь олон хүмүүсийн амьдралд тохиолддог нийтлэг асуудал байж болох юм. Энэ нийтлэлд бид өөртөө итгэх итгэлгүй болоход хүргэдэг хамгийн чухал шалтгаануудын заримыг судлах болно.

  1. Өнгөрсөнд тохиолдсон сөрөг туршлага: Өмнө нь тохиолдсон сөрөг туршлага нь таны өөртөө итгэх итгэлд ихээхэн нөлөөлнө. Энэ нь бага насны сэтгэлзүйн гэмтэл, муу туршлага, хүчирхийллийн үр дагавар байж болно. Эдгээр туршлага нь таны эерэг дүр төрхийг сулруулж, чадвардаа итгэх итгэлийг тань бууруулж болзошгүй юм.
  2. Шүүмжлэл, дээрэлхэх байдал: Доог тохуу, байнгын шүүмжлэл, дээрэлхэх нь өөртөө итгэх итгэлгүй болоход хүргэдэг. Таны гадаад төрх байдал, гүйцэтгэлийн талаар сөрөг сэтгэгдэл хүлээн авах үед өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, жинхэнэ үнэ цэнийг тань хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байж болно.
  3. Хувийн хүлээлтийг хангах чадваргүй байх: Төгс байх хүсэл нь өөртөө итгэх итгэлгүй байх чухал шалтгаан байж болно. Өөртөө их зүйл хүлээж, түүнийгээ биелүүлэхэд хэцүү байвал бүтэлгүйтэх, өөртөө итгэх итгэл буурч магадгүй юм.
  4. Сул ур чадвар, авъяас чадвар: Тухайн салбарт шаардлагатай ур чадвар дутмаг нь өөртөө итгэх итгэлгүй болоход хүргэдэг. Хэрэв та тодорхой ажлыг эзэмшихэд шаардагдах ур чадвар дутмаг байна гэж үзвэл энэ нь таны амжилтанд хүрэх чадварт эргэлзэхэд хүргэж болзошгүй юм.
  5. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байх: Та өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч чадахгүй бол өөртөө итгэх итгэл тань алдагдана. Энэ нь нийгмийн дарамт эсвэл бидний амьдарч буй бодит бус гоо зүйн стандартын үр дүн байж болох юм. Хэрэв та бусдаас хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, дэмжлэг дутмаг байгаа бол энэ мессеж таны өөртөө итгэх итгэлд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Өөртөө итгэх итгэлгүй болоход юу хүргэж болохыг ойлгох нь түүнийг сайжруулахын тулд ажиллах түлхүүр юм. Та өөрийнхөө талаарх сөрөг үзэл бодлыг өөрчилж, амьдралдаа тэнцвэртэй байдлыг бий болгосноор өөрийнхөө дүр төрхийг хөгжүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох тал дээр ажиллах хэрэгтэй. Мөн өөртөө итгэх итгэлгүй байдлаа даван туулах, ангижрахад туслах сэтгэл зүйч зэрэг мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх нь тустай.

Айдас, түгшүүр, өөртөө итгэх итгэлгүй, өөрийгөө доромжлохоос хэрхэн ангижрах вэ?

  1. Өөрийгөө үнэлэх:
  • Та айдас, өөртөө итгэх итгэлийг даван туулахын тулд эхлээд өөрийгөө шударгаар үнэлэх хэрэгтэй.
  • Эерэг, бүтээлч байдлаар ашигла, өөртэйгөө ярилцаж, амжилт, эерэг чанаруудынхаа жагсаалтыг бич.
  • Өөртөө итгэх итгэлийг олж, бусдаас ялгарах онцгой чадвар, ур чадвараа мэд.
  1. Одоогийн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай:
  • Өнгөрсөн болон ирээдүйг үл тоомсорлож, одоогийнхоо дотоод дуу хоолойг сонс.
  • Сөрөг эсвэл ирээдүйн бодлуудад анхаарал сарниулж, анхаарал тавихаас зайлсхий.
  • Цаг мөчүүдээ амьдруулж, чухал, үнэ цэнэтэй байг.
  1. Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байх:
  • Тогтмол дасгал хий.
  • Биеийн тамирын дасгал нь стресс, түгшүүрийг арилгах үр дүнтэй арга бөгөөд өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
  • Дасгалыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулж, дуртай дасгалаа сонго.
  1. Сэтгэлзүйн стрессийг даван туулах:
  • Айдас, түгшүүрээс ангижрахын тулд стресстэй нүүр тулж, өөрийнхөө тэсвэр тэвчээрт итгэх нь чухал байж болох юм.
  • Төсөл дээрээ ч бай, хувийн амьдралдаа ч дэвшсэн амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магтаарай.
  • Хүүхдүүд илүү сайн болохын өмнө хэд хэдэн оролдлого хийх шаардлагатай байж магадгүй тул тэдний амжилтыг зөвхөн зэрэглэлээр нь хэмжиж болохгүй, тасралтгүй сайжруулахад анхаарлаа хандуулаарай.
  1. Анхаарал төвлөрүүлж, анхаарал сарниулахаас зайлсхий:
  • Шалгалт эсвэл чухал даалгаврын өмнө оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бусадтай сэдвийн талаар ярихаас зайлсхий.
  • Стресс, түгшүүрийг тайлахын тулд бясалгал, гүнзгий амьсгалах зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлэх арга барилд найд.
  • Тайван, өөртөө итгэлтэй байгаарай, өөрийнхөө чадварт итгэлтэй байх нь амжилтанд хүрэхэд тань тусална гэдгийг санаарай.

Эдгээр алхмуудыг дагаснаар та өөртөө итгэх итгэлээ сайжруулж, айдас, түгшүүр, өөртөө итгэх итгэлгүй байдлаас ангижрах боломжтой. Амьдралаас таашаал авч, сорилтод итгэлтэй, тууштай бэлтгэгээрэй!

Өөртөө итгэх итгэлийн ач холбогдол ба түүний бидний амьдралд үзүүлэх нөлөө

Өөртөө итгэлтэй байх нь хүний ​​амьдрал, янз бүрийн салбарт амжилтанд ихээхэн нөлөөлдөг амин чухал чанаруудын нэг юм. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал хүчтэй, эерэг сэтгэлгээтэй байх бөгөөд таны өмнө тулгарч буй хамгийн хэцүү бэрхшээлүүд боломжгүй зүйл биш байх болно. Эндээс та өөртөө итгэх итгэлийн ач холбогдол, бидний амьдралд эерэг нөлөө үзүүлж байгааг олж мэдэх болно.

  1. Хүмүүс хоорондын харилцааг сайжруулах: Өөртөө итгэлтэй байвал бусадтай илүү сайн харьцаж, тэдэнд ч бас итгэлтэй байгаагаа харуулдаг. Энэ нь таны хувийн харилцааг сайжруулж, бусдын танд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
  2. Мэргэжлийн амжилтанд хүрэх: Өөртөө итгэх итгэл нь мэргэжлийн амжилтанд хүрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та өөртөө маш их итгэлтэй байвал урагшлах, ажил мэргэжлийн зорилгодоо хүрэх зоригийг олж авах болно. Та сорилт бэрхшээлийг даван туулж, шинэ боломжуудыг олж харах боломжтой болно.
  3. Сэтгэл зүйн дарамтыг хянах: Өөртөө итгэх итгэл нь өдөр тутмын амьдралдаа тулгардаг сэтгэл зүйн дарамт, сорилтыг хянахад тусалдаг. Та стресс, стрессээ илүү сайн, эерэгээр даван туулж, өөртөө итгэлтэй, саадгүй даван туулах болно.
  4. Сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих: Өөртөө итгэх итгэл нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал бэрхшээлийг даван туулж, амжилтанд хүрэхэд илүү бэлтгэгдэж, стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлээ бууруулна.
  5. Хувийн тэнцвэрт байдалд хүрэх: Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал хувийн тэнцвэрт байдалд хүрч чадна. Та юу хэрэгтэй, юу хүсч байгаагаа мэдэж, хувийн харилцаа, ажилдаа эрүүл хил хязгаарыг тогтоох боломжтой бөгөөд энэ нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулах болно.
  6. Санаачлагыг түлхэж, зорилгодоо хүрэх: Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал эргэлзээ, эргэлзээнээс ангид байж, хүсэл мөрөөдлийнхөө араас зоримог байж, зорилгодоо хүрэх болно. Та өөрийн чадвардаа илүү их итгэлтэй болж, амжилтанд хүрэх алхамуудыг хийх болно.

Та бэрхшээлээ шууд даван туулж, өөдрөг үзэлтэй байж, ур чадвараа хөгжүүлэхийн төлөө хичээнгүйлэн, тасралтгүй суралцахыг хичээснээр өөртөө итгэх итгэлээ сайжруулж чадна. Өөртөө хөрөнгө оруулалт хийж, өөртөө итгэх итгэл таны амьдралд эерэг үр дүнг авчрахыг анзаараарай.

Та өөртөө яаж итгэдэг вэ

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд өнгөрсөн амжилтаа хэрхэн яаж бэхжүүлэх вэ

Та ажил, суралцах, хувийн амьдралдаа ч олон сорилттой тулгарч магадгүй. Ийм үед өнгөрсөн амжилтдаа найдах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх чухал хэрэгсэл байж болох юм. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байхын тулд өнгөрсөн амжилтаа хэрхэн ашиглах талаар мэдэхийг хүсвэл дараах жагсаалт байна.

  1. Өнгөрсөн амжилтаа судлаарай: Өмнө нь амжилтанд хүрч байсан нөхцөл байдлуудаа шалгаарай. Зорилгодоо хэрхэн хүрч, сорилт бэрхшээлийг даван туулж чадсанаа эргэн харахыг хичээ. Та тодорхой ур чадвар ашигласан уу? Танд тодорхой стратеги байсан уу? Та ирээдүйн амжилтанд найдаж болох хүчтэй талуудыг олж мэднэ.
  2. Өөрийн хөгжлийг хянах: Өмнөх амжилтуудаа тодорхойлж, тэдгээрийг тогтмол хянаж бай. Таны өмнө нь хэрэгжүүлсэн, ач холбогдлыг нь мартсан эсвэл үл ойшоосон төсөл, зорилго байж болно. Амжилтаа хянаж, хянаснаар та ямар ахиц дэвшил гаргаж, сорилт бэрхшээлийг хэрхэн даван туулсанаа харж болно.
  3. Өнгөрсөн туршлагыг ашигла: Өмнөх амжилтаа ашигласнаар та сургамж, олж авсан туршлагаа гаргаж болно. Та тодорхой алхам хийсэн эсвэл тодорхой шийдвэр гаргасан байж магадгүй бөгөөд таны үр дүнд эерэгээр нөлөөлсөн байх. Эдгээр туршлагыг ашигласнаар та ирээдүйд илүү үр дүнтэй үйлдлүүд рүү өөрийгөө чиглүүлж чадна.
  4. Өөрийгөө эерэгээр харахыг төлөвшүүл: Өөрийн эерэг дүр төрхийг бататгахын тулд өнгөрсөн амжилтуудаа зур. Та өнгөрсөн хугацаанд бахархаж, өөртөө итгэлтэй болгодог амжилтанд хүрсэн байж магадгүй. Өөрийгөө болон чадвараа үнэлэхдээ эдгээр мөчүүдийг санаж, анхааралдаа авахыг хичээ.
  5. Амжилтынхаа жагсаалтыг гарга: Жижиг ч бай, том ч бай өмнөх бүх амжилтынхаа жагсаалтыг гарга. Та энэхүү жагсаалтыг өөрийн эзэмшсэн эерэг чадварууд болон гаргасан амжилтынхаа талаар байнга сануулах болгон ашиглаж болно.
  6. Амжилтаа тэмдэглэ: Өнгөрсөн амжилтуудаа баярлуулж, өмнөх хүчин чармайлтынхаа төлөө өөрийгөө шагнаж урамшуул. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй ирээдүйд илүү их амжилт гаргахад урам зориг, урам зориг өгдөг.

Өнгөрсөн амжилтууд дээрээ тулгуурлан та өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, ирээдүйн сорилтуудад урам зориг болгон ашиглаж чадна. Тиймээс, дээрх зөвлөмжийг санаж, өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлээрэй!

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд сорилт бэрхшээл, бүтэлгүйтлийг хэрхэн эерэгээр даван туулах вэ

Амьдрал үргэлж янз бүрийн сорилт, бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд заримдаа бид зорилгодоо хүрч чадахгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ бид бууж өгч, өөртөө итгэх итгэлээ алдахын оронд эдгээр сорилт бэрхшээл, бүтэлгүйтлийг өөртөө итгэх итгэлээ өсгөж, өсгөх боломж гэж үзэж болно. Бэрхшээл, бүтэлгүйтлийг эерэгээр даван туулахад тань туслах зарим аргууд энд байна:

  1. Өөрийн хэтийн төлөвийг өөрчил: Та сорилт бэрхшээл, бүтэлгүйтэл нь зовлонтой, урам хугарах мэт санагддаг, гэхдээ та эдгээрийг үзэх үзэл бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй. Тэдгээрийг сурч боловсрох боломж гэж үзээд ихэнх агуу амжилт олон бүтэлгүйтлийн дараа ирдэг гэдгийг санаарай.
  2. Шалтгааныг шинжлэх: Тодорхой бүтэлгүйтэлтэй тулгарахдаа түүнд хүргэсэн шалтгааныг шинжлэхийг хичээ. Танд шинэ ур чадвар хэрэгтэй юу? Цагаа зөв зохион байгуулсан арга чинь үр дүнгүй байсан уу? Шалтгааныг тодорхойлсноор та өөрийн сул талаа сайжруулж, давуу талаа сайжруулахад анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
  3. Эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэх: Сорилт бэрхшээл, бүтэлгүйтлийг даван туулахад эерэг сэтгэлгээний хүчийг давж гарах боломжгүй. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, амжилтанд хүрэх урам зоригийг бий болгохын тулд аливаа нөхцөл байдалд эерэг бодлуудыг ашиглаж, эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
  4. Алдаанаас ашиг олж сур: Бүтэлгүйтэл нь юу болж, юу нь болохгүй байгааг олж мэдэх боломж юм. Өнгөрсөн туршлагаасаа сургамж авч, ирээдүйгээ сайжруулахад ашиглахыг хичээ. Алдаанаас суралцаж, түүнийг даван туулж байж амжилт ирдэг.
  5. Нийгмийн дэмжлэгийг мэдрэх: Сорилт, бүтэлгүйтлийн үед нийгмийн дэмжлэг зайлшгүй шаардлагатай байж болно. Таныг дэмжиж, урамшуулдаг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо барьж, тусламж хэрэгтэй бол тусламж хүс. Тэд танд энэ үе шатыг даван туулахад туслах үнэ цэнэтэй зөвлөгөө, зөвлөгөөтэй байж магадгүй юм.
  6. Жижиг ололт амжилтад анхаарлаа төвлөрүүл: Шинэ сорилттой тулгарах эсвэл жижиг амжилтанд хүрэх бүртээ үүнийг зохих арга замаар тэмдэглэ. Жижиг ололт амжилтад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, урагш тэмүүлэх урам зоригийг өгдөг.
  7. Шинэ төлөвлөгөө зохиох: Хэрэв та томоохон сорилттой тулгарвал эсвэл зорилгодоо хүрч чадахгүй бол төлөвлөгөөгөө дахин үнэлж, өөрчлөхийг оролдоорой. Өмнөх туршлагаасаа сурсан сургамжийг ашигла, дараа нь шинэ зорилго тавьж, шинэ бизнес төлөвлөгөө боловсруулах ажил хий.

Эцэст нь хэлэхэд бэрхшээл, бүтэлгүйтэл нь амьдралын аяллын нэг хэсэг гэдгийг санаж байх ёстой. Тэднийг давж гаршгүй саад бэрхшээл гэж үзэхийн оронд суралцах, өсч хөгжих, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх боломж болгон ашигла. Эдгээр эерэг аргуудыг ашигласнаар та илүү хүчирхэг болж, амьдралдаа амжилтанд хүрч чадна.

Сэтгэгдэл үлдээх

таны и-мэйл хаягийг нийтлэхгүй.Заавал оруулах талбаруудыг дараах байдлаар тэмдэглэв *