Өөртөө хэрхэн итгэх вэ, өөртөө итгэх итгэлийн ач холбогдол, түүний бидний амьдралд үзүүлэх нөлөө

Та өөртөө яаж итгэдэг вэ

Амьдралд амжилт, аз жаргалд хүрэхийн тулд өөртөө итгэлтэй байх нь хөгжүүлэх хамгийн чухал чанаруудын нэг юм.
Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй, учир нь та өөртөө итгэх итгэлээ өсгөж, өсгөх хэд хэдэн арга зам байдаг.
Энэ нийтлэлд бид өөртөө итгэж, зорилгодоо хүрэх таван үр дүнтэй аргыг танд үзүүлэх болно.

1. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх:
   Өөртөө итгэхийн тулд эхлээд амьдралынхаа өнөөгийн байдлыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
   Өөрийгөө болон хувийн чанараа үнэлж, хүндэл.
   Өөрийн ур чадвар, сайн чанаруудыг судалж, мэдрэмж, хэрэгцээгээ сонс.
   Та өөрийнхөө чадварт итгэж, өөрийгөө хүндэлж чадвал өөртөө илүү итгэлтэй болно.
2. Өөрийгөө хэт магтах:
   Ямар нэгэн зүйлд хүрэх эсвэл шинэ зүйл хийх бүртээ өөрийгөө магтаж, урамшуулахаас бүү эргэлз.
   Амжилттай гүйцэтгэсэн ажил, хүрсэн зорилгоо бич.
   Өөрийнхөө тухай ярихдаа эерэг хандлагыг ашигла, таныг хүлээн зөвшөөрч, магтах ёстой гэдгээ үргэлж санаарай.
3. тусламж гуйж байна:
   Загвар, загварын салбарт итгэдэг найз нөхөд, танилуудаасаа тусламж хүсэхээс бүү эргэлз.
   Шинэ хувцас худалдаж авахдаа тэднийг авч явж, юу гэж бодож байгааг нь асуу.
   Тэдний амтанд итгэх итгэл нь таныг зөв шийдвэр гаргахад тусалж, өөрийгөө гайхалтай харагдаж байна гэдэгт итгэлтэй байх болно.
4. Айдастай тулгарах:
   Өөртөө итгэлтэй байхын тулд та айдас, бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй.
   Таныг айлгах, түгшээх зүйлс байж болох ч эдгээр айдас нь таныг саатуулахыг бүү зөвшөөр.
   Өөрийгөө сорьж, айдаг зүйлээ хий.
   Та бодож байснаас ч илүү хүчтэй, бэрхшээлийг даван туулах чадвартай гэдгээ олж мэдэх болно.
5. Өөртөө анхаарал тавих нь:
   Өөртөө анхаарал тавьж, биеийн байдлыг сайжруул.
   Эрүүл мэнд, гадаад төрхөндөө анхаарал тавь.
   Тогтмол дасгал хийж, эрүүл хооллоорой.
   Хувцсаа зөв сонгож, арьс үсээ арчлах замаар гадаад төрхөндөө анхаар.
   Сайхан харагдаж, эрүүл саруул байвал өөртөө итгэлтэй байх болно.

Эдгээр үр дүнтэй аргуудын ачаар та өөртөө илүү итгэлтэй болж, өөрийн чадвар, чадварт итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж чадна.
Өөртөө итгэлгүй байдал нь таны урмыг хугалж болохгүй.Өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлж, амьдралын зорилгодоо хүрэх эерэг алхамуудыг хий.

Өөртөө итгэх итгэл бага байгаагийн шинж тэмдэг юу вэ?

Олон хүмүүс өөртөө итгэх итгэл, амьдралд итгэлтэй, эерэгээр хандах чадварт бэрхшээлтэй тулгардаг.
Өөртөө итгэлгүй байдлын тодорхой шинж тэмдэг илэрч болно.
Энэ нийтлэлд бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай зарим шинж тэмдгүүдийг авч үзэх болно.

1. Хувцас сонгохдоо итгэлгүй байх:
   Хүн өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай үед хувцасныхаа талаар энгийн шийдвэр гаргахад хэцүү байдаг.
   Тэр төөрөлдөж, өөрт тохирсон зүйлийг өмсөх амт, чадвардаа эргэлзэж магадгүй юм.
   Магадгүй тэрээр өөрийн өвөрмөц зан чанарыг илэрхийлэхээс илүү болгоомжтой хувцас өмсөхийг илүүд үздэг эсвэл бусад хүмүүсийн загварт нийцүүлэхийг хичээдэг.
2. өөртөө ухрах:
   Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүн бусдаас илүү хөндийрч, хөндийрч болно.
   Олон нийтийн уулзалт, олон нийтийн арга хэмжээнээс зайлсхийж, ганцаараа байх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
   Энэ нь шүүмжлэлд өртөх вий гэсэн айдас эсвэл бусадтай итгэлтэй, саадгүй харилцах чадваргүйтэй холбоотой байж болох юм.
3. Хүн өөрийгөө болон үндсэн хэрэгцээгээ үл тоомсорлодог.
   Хүн өөрийгөө болон үндсэн хэрэгцээгээ хязгаарлагдмал сонирхохдоо өөртөө итгэх итгэлгүй байгааг анзаарч магадгүй юм.
   Тухайн хүн өөртөө анхаарал тавих нь утгагүй гэж үзэж, бусдын хэрэгцээг хангахад анхаарлаа хандуулдаг.
   Тэрээр эрүүл мэнд, эрүүл ахуй, тав тух зэрэг хувийн хэрэгцээгээ үл тоомсорлож, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг.
4. Сөрөг харьцуулах сэтгэлгээтэй сэтгэх нь:
   Өөрийгөө үнэлэхгүй байх нийтлэг шинж тэмдэг бол өөртөө болон бусдад итгэх итгэлгүй байдал, эерэг хандлага юм.
   Өөрөөр хэлбэл, хүн өөрийгөө бусадтай харьцуулж, өөрийгөө дорд, хүчгүй мэт санадаг сөрөг харьцуулалтын сэтгэлгээнд татагдаж болно.
   Энэхүү сөрөг бодол нь түүний өөртөө итгэх итгэлийг алдаж, амьдралаас таашаал авч, жинхэнэ чадвараа харуулах дургүй болоход хүргэдэг.

Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь даван туулахад хэцүү сорилт байж болох ч бид өөртөө итгэх итгэлийг цаг хугацаа, тасралтгүй хүчин чармайлтаар хөгжүүлж, бэхжүүлж чадна гэдгийг санах ёстой.
Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд танд танил санагдаж байвал санаа зовох хэрэггүй.
Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг олж, амьдралынхаа чанарыг сайжруулах замын эхлэл байж магадгүй юм.

Өөртөө итгэлгүй байх нь сэтгэцийн эмгэг мөн үү?

Өөртөө итгэх итгэл бол сэтгэцийн эрүүл мэнд, хувь хүний ​​өсөлтийн тулгын чулуу юм.
Гэсэн хэдий ч заримдаа хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналж болно.

1. Өөртөө итгэлгүй байдал гэж юу вэ?
   Өөртөө итгэх итгэлгүй байдал нь сул дорой байдал, бэрхшээл, амьдралын нөхцөл байдлыг даван туулах чадваргүй мэдрэмжээр тодорхойлогддог сэтгэлзүйн байдал юм.
   Энэ эмгэгтэй хүн амьдралдаа амжилтанд хүрэхэд хангалтгүй, чадваргүй мэт санагддаг.
2. Өөртөө итгэлгүй байх нь сэтгэцийн өвчин мөн үү?
   Тиймээ, өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь анхаарал, эмчилгээ шаарддаг сэтгэлзүйн эмгэг юм.
   Энэ нь ихэвчлэн хувь хүний ​​эмгэг гэж ангилдаг бөгөөд хамтдаа "зайлсхийсэн хувь хүний ​​эмгэг" гэж нэрлэдэг.
   Өөртөө итгэлгүй байх нь өдөр тутмын амьдрал, нийгэмших чадварт сөргөөр нөлөөлдөг.
3. Өөртөө итгэх итгэлгүй байх шалтгаан юу вэ?
   Өөртөө итгэх итгэл багатай болоход нөлөөлж болох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг бөгөөд үүнд:

• Өмнө нь доромжлуулсан, хүчирхийлэлд өртсөн гэх мэт сөрөг туршлага.
• Бүтээлч бус шүүмжлэлийг хязгаарлаж, тухайн хүнд үзүүлэх боловсролын сөрөг хэв маяг.
• Нийгмийн дарамт, нийгмийн өндөр хүлээлт.
• Сургууль эсвэл ажлын байран дээрх сөрөг туршлага.

4. Өөртөө итгэх итгэлгүй байдлыг хэрхэн эмчлэх вэ?
   Өөртөө итгэх итгэл багатай эмчилгээний оновчтой арга бол сэтгэлзүйн эмчилгээ, сэтгэлзүйн дэмжлэг юм.
   Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь сөрөг бодлын хэв маягийг өөрчлөх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байж болно.
   Тухайн хүн стресс, түгшүүрийг удирдаж, нийгмийн ур чадвараа сайжруулдаг.
5. Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
   Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд дараах аргуудыг ашиглаж болно.

• Бодит зорилго тавьж, түүндээ аажмаар хүрэхийн төлөө ажиллана.
• Дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл хооллолтоор өөрийгөө арчлах, сэтгэцийн эрүүл мэнд.
• Дэмжлэг, удирдамж авахын тулд зөвлөх эсвэл дасгалжуулагчтай ярилц.
• Алдаа дээр төвлөрөхөөс илүү хувийн амжилт, чадварын талаар бодох.
• Нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцох, харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэх.

6. Та хэзээ мэргэжлийн тусламж авах ёстой вэ?
   Өөртөө итгэлгүй байдал нь хүний ​​амьдрал, хувийн болон мэргэжлийн харилцаанд сөргөөр нөлөөлж байвал мэргэжлийн тусламж хүсэх хэрэгтэй.
   Хэрэв танд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, нийгмээс тусгаарлах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл зохих эмчилгээ хийлгэхийн тулд тусламж хүсэх нь чухал юм.

Эцэст нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь өөрөө сэтгэцийн өвчин биш, харин анхаарал, эмчилгээ шаарддаг.
Зөв удирдамж, дэмжлэгтэйгээр хүмүүс өөртөө итгэлтэй, амжилттай амьдарч чадна.

Сэтгэлийн хямрал нь өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг уу?

Сэтгэлийн хямрал нь хүний ​​амьдралын олон талт, тэр дундаа өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг сэтгэл зүйн эмгэг юм.
Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс өөртөө итгэх итгэл бага, найдваргүй мэт мэдрэмж төрдөг бөгөөд энэ нь зорилгодоо хүрэх, өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулах чадварт сөргөөр нөлөөлдөг.

Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс өөртөө итгэх итгэл багатай байж болох зарим шалтгаанууд энд байна.

1. Найдваргүй байдлын мэдрэмж: Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс байнгын уйтгар гуниг, найдваргүй байдлаас болж зовж шаналж байдаг.
   Тэд сайжрах найдваргүй, нөхцөл байдал хэзээ ч сайжрахгүй мэт санагдаж магадгүй.
   Энэ мэдрэмж нь өөртөө итгэх итгэл бага, амжилтанд хүрэх чадварт итгэх итгэлгүй болоход хүргэдэг.
2. Сөрөг сэтгэлгээ: Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс сөрөг сэтгэж, амьдралынхаа сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг.
   Тэд амжилтанд хүрэх эрхгүй, нөхөж баршгүй дутагдалтай гэдэгт итгэдэг.
   Энэхүү сөрөг сэтгэлгээ нь тэдний өөртөө итгэх итгэл, чадварт сөргөөр нөлөөлдөг.
3. Эерэг сэтгэл хөдлөлийн бууралт: Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс аз жаргалыг мэдрэх чадвараа алдаж, урьд нь таашааж байсан зүйлээсээ таашаал авах чадвараа алддаг.
   Тэд үүнийг аз жаргалд хүрч чадахгүй байгаагийн нотолгоо гэж үзэж, улмаар өөртөө итгэх итгэлгүй болоход хүргэдэг.
4. Өмнөх сөрөг туршлага: Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс өмнө нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муудсан сөрөг туршлагуудтай байж болно.
   Тэд эдгээр туршлагаа хүлээн зөвшөөрч, ирээдүйд амжилтанд хүрэх чадвартаа итгэлтэй байхад хэцүү байж магадгүй юм.
5. Нийгэмээс тусгаарлах: Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс өөрсдийгөө гадаад ертөнцөөс тусгаарлах, холдуулах хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
   Энэхүү нийгмээс тусгаарлагдсан байдал нь тэднийг бусадтай харьцах чадваргүй болгож, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход туслах нийгмийн баталгааг олж авах боломжгүй болгодог.

Сэтгэлийн хямралтай холбоотой өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдлыг даван туулахын тулд шаардлагатай тусламжийг авч, зохих эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.
Үүнд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, антидепрессант эмийн эмчилгээ зэрэг сэтгэлзүйн эмчилгээ багтаж болно.
Эдгээр аргууд нь сэтгэлийн хямралтай хүмүүсийн сэтгэл санааг сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Үүнээс гадна эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих, тогтмол дасгал хийх, эерэг зүйлийг бодож, сөрөг бодлуудыг даван туулах нь чухал юм.
Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь байнгын зүйл биш бөгөөд цаг хугацаа, зөв ​​дэмжлэгтэйгээр даван туулж чадна гэдгийг санаарай.

Хүмүүсийн өмнө би яаж өөртөө итгэх вэ?

1. Айдастай тулгарах:
   Айдастай тулгарах нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох үр дүнтэй арга юм.
   Өөрийгөө сорьж, айдастайгаа нүүр тулах үед таны чадавхи төсөөлж байснаас чинь их байгааг олж мэдэх болно.
   Нийгмийн айдас нь олны өмнө үг хэлэх, бусдад гологдохоос айх айдастай адил байж болох ч түүнийг сорьж, даван туулж чадвал та өөртөө хэрхэн илүү хүчтэй, итгэлтэй байхыг сурах болно.
2. Бусдад туслах:
   Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч бусдад туслах нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусална.
   Бусдад тусалснаар та бусдын амьдралд эерэгээр нөлөөлж, хувь нэмрээ оруулах чадвартай гэдгээ өөртөө баталдаг.
   Энэ нь таны хувийн үнэ цэнийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өөртөө илүү итгэлтэй болгодог.
3. Өөртөө анхаарал тавих:
   Өөртөө анхаарал тавьж, хувийн хэрэгцээгээ хангахад цаг гарга.
   Ур чадвар, авъяас чадвараа хөгжүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргаж, цаг заваа цэгцэлж, бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндээ хадгал.
   Өөртөө сайн санаа тавьж байж өөртөө итгэлтэй болж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ.
4. Эерэг сэтгэлгээ:
   Сөрөг бодлоосоо холдож, эерэг сэтгэлгээнд авт.
   Өөрийнхөө талаарх сөрөг ойлголтыг өөрчилж, эерэг, урам зоригтой бодлоор соли.
   Өнгөрсөн хугацаанд үзүүлсэн ололт амжилт, хүч чадлаа өөртөө сануулж, ирээдүйд илүү их амжилтанд хүрэх боломжтой байгаа эсэхийг шалгаарай.
5. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх бусад зөвлөмжүүд:

• Бусадтай харьцуулахаас зайлсхий, хүн бүр өөр өөрийн гэсэн онцлогтой.
• Хэт их уучлалт гуйх, санамсаргүй ярихаас зайлсхий.
• Бодол санаагаа бусдад чиглүүлэхээсээ өмнө цэгцэлж, инээмсэглэлийг харилцаандаа чухал элемент болгон авч үзээрэй.

Өөртөө итгэлгүй байгаагийн шалтгаан юу вэ?

Та өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналж байна уу? Зорилгодоо хүрч чадахгүй, бэрхшээлтэй тулгараад байна уу? Өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь олон хүмүүсийн амьдралд тохиолддог нийтлэг асуудал байж болох юм.
Энэ нийтлэлд бид өөртөө итгэх итгэлгүй болоход хүргэдэг зарим гол шалтгааныг судлах болно.

1. Өнгөрсөнд тохиолдсон сөрөг туршлага: Өнгөрсөнд тохиолдсон сөрөг туршлага нь таны өөртөө итгэх итгэлд ихээхэн нөлөөлнө.
   Энэ нь гэмтэл, муу туршлага эсвэл бага насны хүчирхийллийн үр дагавар байж болно.
   Эдгээр туршлага нь таны эерэг дүр төрхийг бууруулж, чадвардаа итгэх итгэлийг тань бууруулдаг.
2. Шүүмжлэл, дээрэлхэх байдал: Доог тохуу, байнгын шүүмжлэл, дээрэлхэх нь өөртөө итгэх итгэлгүй болоход хүргэдэг.
   Таны гадаад төрх байдал, гүйцэтгэлийн талаар сөрөг сэтгэгдэл хүлээн авбал өөрийгөө болон таны жинхэнэ үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байж болно.
3. Хувийн хүлээлтийг биелүүлэх чадваргүй байх: Төгс байх хүсэл нь өөртөө итгэх итгэлгүй байх чухал шалтгаан байж болно.
   Хэрэв та өөрөөсөө өндөр хүлээлттэй, түүнийгээ биелүүлэхэд хэцүү байвал бүтэлгүйтэх мэдрэмж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх болно.
4. Сул ур чадвар, авъяас чадвар: Тухайн салбарт шаардлагатай ур чадвар дутмаг нь өөртөө итгэх итгэлгүй болоход хүргэдэг.
   Хэрэв та тодорхой ажлыг эзэмших ур чадвар дутмаг байна гэж үзвэл энэ нь таны амжилтанд хүрэх чадварт эргэлзэхэд хүргэдэг.
5. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байх: Та өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч чадахгүй бол өөртөө итгэх итгэл тань алдагдана.
   Энэ нь нийгмийн дарамт эсвэл бидний амьдарч буй бодит бус гоо зүйн стандартуудын үр дүн байж болох юм.
   Хэрэв та бусдаас хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, дэмжлэг дутагдаж байгааг мэдрэх үед энэ мессеж таны өөртөө итгэх итгэлд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Өөртөө итгэх итгэлгүй болоход хүргэж болох шалтгааныг ойлгох нь түүнийг сайжруулахын тулд ажиллах түлхүүр юм.
Та өөрийнхөө талаарх сөрөг ойлголтоо өөрчилж, амьдралдаа тэнцвэртэй байдлыг бий болгосноор өөрийнхөө дүр төрхийг хөгжүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох тал дээр ажиллах ёстой.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг даван туулах, ангижрахад туслах сэтгэл судлаач зэрэг мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх нь бас тустай.

Айдас, түгшүүр, өөртөө итгэх итгэлгүй, өөрийгөө доромжлохоос хэрхэн ангижрах вэ?

1. Өөрийгөө үнэлэх:

• Та айдас, өөртөө итгэх итгэлийг даван туулахын тулд эхлээд өөрийгөө шударгаар үнэлэх хэрэгтэй.
• Эерэг, бүтээлч байдлаар ашигла, өөртэйгөө ярилцаж, амжилт, эерэг чанаруудынхаа жагсаалтыг бич.
• Өөртөө итгэх итгэлийг олж, бусдаас ялгарах онцгой чадвар, ур чадвараа мэд.

2. Одоогийн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай:

• Өнгөрсөн болон ирээдүйг үл тоомсорлож, одоогийнхоо дотоод дуу хоолойг сонс.
• Сөрөг эсвэл ирээдүйн бодлуудад анхаарал сарниулж, анхаарал тавихаас зайлсхий.
• Цаг мөчүүдээ амьдруулж, чухал, үнэ цэнэтэй байг.

3. Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байх:

• Тогтмол дасгал хий.
• Биеийн тамирын дасгал нь стресс, түгшүүрийг арилгах үр дүнтэй арга бөгөөд өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
• Дасгалыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулж, дуртай дасгалаа сонго.

4. Сэтгэлзүйн стрессийг даван туулах:

• Айдас, түгшүүрээс ангижрахын тулд стресстэй нүүр тулж, өөрийнхөө тэсвэр тэвчээрт итгэх нь чухал байж болох юм.
• Төсөл дээрээ ч бай, хувийн амьдралдаа ч дэвшсэн амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магтаарай.
• Хүүхдүүд илүү сайн болохын өмнө хэд хэдэн оролдлого хийх шаардлагатай байж магадгүй тул тэдний амжилтыг зөвхөн зэрэглэлээр нь хэмжиж болохгүй, тасралтгүй сайжруулахад анхаарлаа хандуулаарай.

5. Анхаарал төвлөрүүлж, анхаарал сарниулахаас зайлсхий:

• Шалгалт эсвэл чухал даалгаврын өмнө оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бусадтай сэдвийн талаар ярихаас зайлсхий.
• Стресс, түгшүүрийг тайлахын тулд бясалгал, гүнзгий амьсгалах зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлэх арга барилд найд.
• Тайван, өөртөө итгэлтэй байгаарай, өөрийнхөө чадварт итгэлтэй байх нь амжилтанд хүрэхэд тань тусална гэдгийг санаарай.

Эдгээр алхмуудыг дагаснаар та өөртөө итгэх итгэлээ сайжруулж, айдас, түгшүүр, өөртөө итгэх итгэлгүй байдлаас ангижрах боломжтой.
Амьдралаас таашаал авч, итгэл найдвар, гуйвшгүй сэтгэлээр сорилтод бэлтгэ!

Өөртөө итгэх итгэлийн ач холбогдол ба түүний бидний амьдралд үзүүлэх нөлөө

Өөртөө итгэлтэй байх нь хүний ​​амьдрал, янз бүрийн салбарт амжилтанд ихээхэн нөлөөлдөг амин чухал чанаруудын нэг юм.
Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал хүчтэй, эерэг сэтгэлтэй байх болно, таны өмнө тулгарч буй хамгийн хэцүү бэрхшээлүүд боломжгүй зүйл биш байх болно.
Эндээс та өөртөө итгэх итгэлийн ач холбогдол, бидний амьдралд эерэг нөлөө үзүүлж байгааг олж мэдэх болно.

1. Хүмүүсийн хоорондын харилцааг сайжруулах: Өөртөө итгэлтэй байвал бусадтай илүү сайн харилцаж, тэдэнд ч бас итгэлтэй байгаагаа харуулдаг.
   Энэ нь таны хувийн харилцаа сайжирч, бусдын танд итгэх итгэл нэмэгдэхэд хүргэдэг.
2. Мэргэжлийн амжилтанд хүрэх: Өөртөө итгэх итгэл нь мэргэжлийн амжилтанд хүрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
   Хэрэв та өөртөө маш их итгэлтэй байвал урагшлах, ажил мэргэжлийн зорилгодоо хүрэх зоригийг олж авах болно.
   Та сорилт бэрхшээлийг даван туулж, шинэ боломжуудад сэрэмжтэй байх болно.
3. Сэтгэл зүйн дарамтыг хянах: Өөртөө итгэх итгэл нь өдөр тутмын амьдралдаа тулгардаг сэтгэл зүйн дарамт, сорилтыг хянахад тусалдаг.
   Та стресс, дарамтыг илүү сайн, эерэгээр даван туулж, өөртөө итгэлтэй, гөлгөр байдлаар даван туулах болно.
4. Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах: Өөртөө итгэх итгэл нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
   Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал бэрхшээлийг даван туулж, амжилтанд хүрэхэд илүү бэлэн байх болно, энэ нь стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралын эрсдлийг бууруулдаг.
5. Хувийн тэнцвэрт байдалд хүрэх: Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал хувийн тэнцвэрт байдалд хүрч чадна.
   Та өөртөө юу хэрэгтэй, юу хүсч байгаагаа мэдэж, хувийн болон ажлын харилцааны эрүүл хил хязгаарыг тогтоож, энэ нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулах болно.
6. Санаачлагыг түлхэж, зорилгодоо хүрэх: Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал эргэлзээ, эргэлзээнээс ангид байж, хүсэл мөрөөдлийнхөө араас зоримог байж, зорилгодоо хүрэх болно.
   Та өөрийн чадвардаа илүү итгэлтэй болж, амжилтанд хүрэх алхамуудыг хийх болно.

Та сорилт бэрхшээлээ тууштай даван туулж, өөдрөг үзэл, ур чадвараа хөгжүүлэхийн төлөө хичээнгүйлэн, тасралтгүй суралцахын төлөө хичээн зүтгэснээр өөртөө итгэх итгэлээ сайжруулж чадна.
Өөртөө хөрөнгө оруулалт хийж, өөртөө итгэх итгэл таны амьдралд авчрах эерэг үр дүнг хараарай.

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд өнгөрсөн амжилтаа хэрхэн яаж бэхжүүлэх вэ

Та ажил, суралцах, хувийн амьдралдаа ч олон сорилттой тулгарч магадгүй.
Ийм үед өнгөрсөн амжилтаа бататгах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх чухал хэрэгсэл болж чадна.
Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байхын тулд өнгөрсөн амжилтуудаа хэрхэн бэхжүүлэх талаар мэдэхийг хүсвэл дараах жагсаалт байна.

1. Өнгөрсөн амжилтаа шалга: Өмнө нь амжилтанд хүрч байсан нөхцөл байдлуудаа шалга.
   Зорилгодоо хэрхэн хүрч, сорилт бэрхшээлийг даван туулж чадсанаа эргэн харахыг хичээ.
   Та тодорхой ур чадвар ашигласан уу? Танд тодорхой стратеги байсан уу? Та ирээдүйд амжилтанд хүрэх хүчтэй талуудыг олж мэднэ.
2. Ахиц дэвшлээ хянах: Өмнөх амжилтуудаа тодорхойлж, тэдгээрийг тогтмол хянаж бай.
   Таны өмнө нь хийж байсан, мартсан эсвэл чухал гэж үл тоомсорлож байсан төсөл, зорилго байж болно.
   Амжилтаа хянаж, хянаснаар та ахиц дэвшлийн түвшин болон сорилт бэрхшээлийг хэрхэн даван туулсанаа харж болно.
3. Өнгөрсөн туршлагаас суралц: Өнгөрсөн амжилтуудыг ашигласнаар та сургамж, олж авсан туршлагаа авч болно.
   Та тодорхой алхам хийсэн эсвэл үр дүнд тань эерэгээр нөлөөлөх тодорхой шийдвэр гаргасан байж магадгүй.
   Эдгээр туршлага дээр үндэслэн та ирээдүйд илүү үр дүнтэй үйлдлүүд рүү чиглэж чадна.
4. Өөрийгөө эерэгээр харахыг төлөвшүүл: Өөрийн эерэг дүр төрхийг бататгахын тулд өнгөрсөн амжилтуудаа зур.
   Та өмнө нь бахархаж, өөртөө итгэлтэй болгодог амжилт гаргаж байсан байх.
   Өөрийгөө болон чадвараа үнэлэхдээ эдгээр мөчүүдийг санаж, анхааралдаа авахыг хичээ.
5. Амжилтынхаа жагсаалтыг гарга: Том жижиг гэлтгүй өмнөх бүх амжилтынхаа жагсаалтыг гарга.
   Та энэ жагсаалтыг өөрийн эерэг чадвар, амжилтын тухай байнга сануулах болгон ашиглаж болно.
6. Амжилтаа тэмдэглэ: Өмнөх амжилтаа тэмдэглэж, өмнөх хүчин чармайлтынхаа төлөө өөрийгөө шагнахаас бүү эргэлз.
   Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй ирээдүйд илүү их амжилт гаргахад урам зориг, урам зориг өгдөг.

Өнгөрсөн амжилтууд дээрээ тулгуурлан өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, ирээдүйн сорилтуудад урам зориг болгон ашиглаж чадна.
Тиймээс, дээрх зөвлөмжийг санаж, өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлээрэй!

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд сорилт бэрхшээл, бүтэлгүйтлийг хэрхэн эерэгээр даван туулах вэ

Амьдрал үргэлж янз бүрийн сорилт, бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд заримдаа бид зорилгодоо хүрч чаддаггүй.
Гэхдээ бид бууж өгч, өөртөө итгэх итгэлээ алдахын оронд эдгээр сорилт бэрхшээл, бүтэлгүйтлийг өсч хөгжих, өөртөө итгэх боломж гэж харж болно.
Бэрхшээл, бүтэлгүйтлийг эерэгээр даван туулахад тань туслах зарим аргууд энд байна:

1. Өөрийн хэтийн төлөвийг өөрчил: Заримдаа бэрхшээл, бүтэлгүйтэл нь зовлонтой, урам хугарах мэт санагдаж болох ч тэдний талаарх таны үзэл бодлыг өөрчлөх шаардлагатай.
   Тэдгээрийг сурч боловсрох боломж гэж харж, ихэнх агуу амжилт олон бүтэлгүйтлийн дараа ирдэг гэдгийг санаарай.
2. Шалтгаан шинжилгээ: Тодорхой бүтэлгүйтэлтэй тулгарахдаа түүнд хүргэсэн шалтгааныг шинжлэхийг хичээ.
   Танд шинэ ур чадвар хэрэгтэй юу? Таны цагийн менежментийн арга үр дүнгүй байсан уу? Шалтгааныг тодорхойлсноор та өөрийн сул талаа сайжруулж, давуу талаа сайжруулахад анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
3. Эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэх: Эерэг сэтгэлгээний хүч сорилт бэрхшээл, бүтэлгүйтлийг даван туулахад давж гаршгүй.
   Аливаа нөхцөл байдалд эерэг бодол санааг ашиглаж, эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, амжилтанд хүрэх урам зоригийг нэмэгдүүлээрэй.
4. Алдаа гарвал давуу талыг ашиглаж сур: Бүтэлгүйтэл гэдэг нь юу болж, юу нь болохгүй байгааг олж мэдэх боломж юм.
   Өнгөрсөн туршлагаасаа сургамж авч, ирээдүйгээ сайжруулахад ашиглахыг хичээ.
   Алдаанаас суралцаж, түүнийг даван туулж байж амжилт ирдэг.
5. Нийгмийн дэмжлэгийг мэдрэх: Сорилт, бүтэлгүйтлийн үед нийгмийн дэмжлэг зайлшгүй шаардлагатай байж болно.
   Таныг дэмжиж, урамшуулдаг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо барьж, тусламж хэрэгтэй бол тусламж хүс.
   Тэд танд энэ үе шатыг даван туулахад туслах үнэ цэнэтэй зөвлөгөө, зөвлөгөөтэй байж магадгүй юм.
6. Жижиг ололт амжилтад анхаарлаа хандуул: Та шинэ сорилттой тулгарах эсвэл жижиг амжилтанд хүрэх бүртээ зохих ёсоор тэмдэглэ.
   Жижиг ололт амжилтад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, урагшлах сэдэл төрүүлдэг.
7. Шинэ төлөвлөгөө зохиох: Хэрэв та томоохон сорилттой тулгарвал эсвэл зорилгодоо хүрч чадахгүй бол төлөвлөгөөгөө дахин дүгнэж, өөрчлөхийг оролдоорой.
   Өмнөх туршлагаасаа сургамж авч, дараа нь шинэ зорилго тавьж, шинэ үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруул.

Эцэст нь хэлэхэд бэрхшээл, бүтэлгүйтэл нь амьдралын аяллын нэг хэсэг гэдгийг санаж байх ёстой.
Тэднийг давж гаршгүй саад бэрхшээл гэж үзэхийн оронд суралцах, өсч хөгжих, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх боломж болгон ашигла.
Эдгээр эерэг аргуудыг ашигласнаар та илүү хүчирхэг болж, амьдралдаа амжилтанд хүрч чадна.