өгзөг, гуянаас салах миний туршлага, өгзөг, гуянаас салахын ач холбогдол.

Мохамед Элшаркави
2023-09-06T17:23:05+00:00
миний туршлага
Мохамед ЭлшаркавиШалгасан: Нанси6 оны 2023-р сарын XNUMXСүүлийн шинэчлэл: 10 сарын өмнө

Миний өгзөг, гуяыг арилгах туршлага

Талагийн өгзөг, гуянаас салах туршлага амжилттай, гайхалтай байсан. Тала өгзөг, гуяны хэлбэр, хэмжээндээ сэтгэл хангалуун бус байсан тул энэ хэсгийн илүүдэл өөхийг арилгах арга хэмжээ авахаар шийджээ.

Тала тогтмол дасгал хийдэг. Тэрээр өдөрт нэг цагийг өгзөг, гуя руу чиглэсэн янз бүрийн дасгал хийдэг байв. Эдгээр дасгалууд нь илчлэгийг шатаах, булчингийн массыг бий болгоход хувь нэмэр оруулсан бөгөөд энэ нь тухайн хэсгийг бэхжүүлж, чангалахад хүргэсэн.

Тала дасгал хийхээс гадна эрүүл хооллолтыг баримталдаг. Тэрээр өөх тос, цардуулын хэрэглээг багасгаж, уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлсэн. Түүний хоолны дэглэмд орсон эдгээр өөрчлөлтүүд нь түүний биеийг цэвэршүүлж, өгзөг, гуяны хэсэгт илүүдэл жингээ хасахад тусалсан.

Тала бас их хэмжээний ус ууж байсан. Энэ нь өөх тосыг шатаах, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлэх, биеэс хорт бодисыг зайлуулахад чухал ач холбогдолтой гэж үздэг. Мөн өгзөг, гуяны хэсэгт жин нэмдэг чихэр, ундааны хэрэглээгээ багасгасан.

Талын туршлага нь сахилга бат, тэвчээр шаарддаг. Тэрээр тодорхой үр дүнг харахын өмнө хэсэг хугацаанд дасгал хийж, хоолны дэглэм барьж байсан. Гэвч тэвчээртэй, тууштай байж Тала өгзөг, гуяныхаа хэмжээг мэдэгдэхүйц багасгах зорилгодоо хүрч чадсан юм.

Энэ туршилтын үр дүн нь хүн бүрт өөр өөр байж болно. Өгзөг, гуяыг нарийсгах хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, спортын дасгалжуулагчтай зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Та өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тодорхой өөрчлөлт хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Миний өгзөг, гуяыг туранхай болгох туршлага, дасгал хийлгүйгээр гуяыг тураах шилдэг аргууд - Al-Laith вэбсайт

Өгзөг, гуяны эрүүл мэнд, туранхай байдалд анхаарал тавихын ач холбогдол

Өгзөг, гуяны эрүүл мэнд, туранхай байдалд анхаарал тавих нь олон хүмүүсийн хувьд маш чухал юм. Өгзөг, гуя нь өөх тос их хэмжээгээр хуримтлагддаг биеийн үндсэн хоёр хэсэг бөгөөд энэ нь таагүй байдал, таагүй байдлын эх үүсвэр болдог.

Өгзөг, гуя нь олон хүний ​​​​хувьд харагдахуйц газар гэж тооцогддог бөгөөд олон хувцас өмсдөг тул гоо зүйн үүднээс маш чухал байдаг. Тиймээс тэдний галбир, туранхай байдалд анхаарал тавих нь тэдний ерөнхий дүр төрхийг сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Гоо сайхны талаас гадна өгзөг, гуяны эрүүл мэндийг анхаарч, туранхай болгохын ач холбогдол нь эрүүл мэндийн талаас нь хамаардаг. Энэ хэсэгт жин нэмэгдэх, өөх тос хуримтлагдах нь зүрхний өвчин, цус харвалт, чихрийн шижин зэрэг олон өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Иймд хүмүүс алхах, гүйх, булчин чангалах дасгалуудыг тогтмол хийж өгзөг, гуяны эрүүл мэнд, туранхай байдалд анхаарал тавих хэрэгтэй. Та мөн жимс, хүнсний ногоо, эрүүл уураг агуулсан эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг идэх хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө өгзөг, гуяны эрүүл мэнд, туранхай байдалд анхаарал тавих нь биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд анхаарал тавих нэг хэсэг юм. Хэрэв энэ хэсгийг сайн арчлах юм бол бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулж, өдөр тутмын үйл ажиллагааг хялбархан хийх боломжийг олгодог.

Миний өгзөг, гуяыг туранхай болгох туршлага, дасгал хийлгүйгээр гуяыг тураах шилдэг аргууд - Al-Laith вэбсайт

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг багасгах, эрүүл бус хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхээс зайлсхий

Биеийн эрүүл мэндийг сахиж, нойрмоглох, ядрахаас сэргийлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг багасгах, эрүүл бус хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхээс зайлсхийх нь дээр. Хөдөлгөөний дутагдал нь биеийн булчин суларч, өөх тос хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь эрчим хүчний түвшин, ерөнхий үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалах, биеийн хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд алхах, дугуй унах гэх мэт тогтмол дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Мөн ханасан өөх тос, нэмсэн элсэн чихэр, өндөр натри агуулсан эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Зөв зохистой хооллолт нь биеийн эрүүл мэнд, энергийн түвшинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нарийн төвөгтэй нүүрс усыг зохих хэмжээгээр бага тунгаар хэрэглэхээс гадна шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, эслэгээр баялаг орц найрлага, цагаан мах, загас зэрэг эрүүл уураг идэхийг илүүд үздэг.

Ядаргаа, нойрмоглохгүйн тулд түргэн хоол, зөөлөн ундаа хэрэглэхээс татгалзах, цай, кофег элсэн чихэрээр амтлах, тамхи татахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр эрүүл бус зуршлыг орлуулж, салат, байгалийн жүүс зэрэг шим тэжээлтэй хоол идэж, хангалттай хэмжээний ус ууж, биеийг чийгтэй байлгах боломжтой.

Илүүдэл өөхийг уусгахад цагаан улаан луувангийн ашиг тус

Цагаан улаан лууван нь эрүүл мэндийн олон ашиг тус, шинж чанараараа баялаг жимс гэж тооцогддог бөгөөд эдгээр чухал ач тусын дотор бие дэх илүүдэл өөхийг уусгаж, арилгахад тусалдаг. Цагаан улаан лууван идэх нь биед илчлэг, илүүдэл өөхийг шатаах процессыг сайжруулдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Судалгаанаас харахад цагаан улаан лууван нь бие махбод дахь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг шатаах хурдыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс цагаан улаан лууван идэх нь турах хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм.

Өгзөгний таргалалт нь олон хүн, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд тулгардаг асуудлын нэг юм. Цагаан улаан лууван тогтмол идэх нь илүүдэл өөхөнд хордсон өгзөгний хэсгийн жинг бууруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь эдгээр хэсгүүдэд өөх шатаах процессыг идэвхжүүлж, өгзөгний хэмжээг багасгаж, ерөнхий дүр төрхийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдагтай холбоотой юм.

Үүнээс гадна цагаан улаан лууван нь өөх тосыг уусгах, биеэс эрүүл, хурдан шатаах үйл явцыг сайжруулах чадвартай элементүүдийг агуулдаг. Улаан лууван нь ялангуяа дунд хэсэгт хуримтлагдсан өөх тосыг арилгах чадвартайгаараа онцлог бөгөөд энэ нь хэвлийн харагдах байдлыг сайжруулах, хэвлийн хөндийн үүсэхийг багасгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Үүнээс гадна цагаан улаан лууван нь шээс хөөх үйлчилгээтэй тул бие дэх илүүдэл уснаас салах үйл явцыг сайжруулдаг. Усны хуримтлал нь жин нэмэх шалтгаануудын нэг учраас цагаан улаан лууван идэх нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулж, биед шингэн хуримтлагдсанаас үүсэх хавдахыг багасгадаг.

Цагаан улаан лууван идэх нь жингээ хасах, ялангуяа өгзөг, хэвлийн хэсэгт илүүдэл өөх тосноос салах чухал алхам юм. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, илчлэгийг шатаахад тусалдаг бөгөөд бие дэх илүүдэл усыг зайлуулах шээс хөөх эм болдог. Тиймээс эрүүл мэнд, эв найртай биетэй болохын тулд цагаан улаан луувангийн олон ашиг тусыг авахын тулд хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

Байгалийн жороор өгзөг, гуягаа арилгах миний туршлага - Al-Laith вэбсайт

Богино хугацаанд өгзөг болон гуягаа тураах чухал зөвлөгөө

Өөх тос ихээр хуримтлагдаж, богино хугацаанд турахыг хүсдэг хүмүүсийн нэг хэсэг бол өгзөг, гуяны хэсэг юм. Үүнд хүрэхийн тулд хэд хэдэн чухал зөвлөмжийг энд оруулав.

  1. Эрүүл хооллолтыг баримтал: Хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, өөх тос багатай байх ёстой. Та өдөр тутмын хоолондоо хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эрүүл уураг оруулах хэрэгтэй. Боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
  2. Кардио дасгал: Алхах, бүжиглэх, гүйх, усанд сэлэх зэрэг дасгалууд нь өгзөг, гуяны өөхийг задлахад тусалдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр дасгалуудыг өдөрт дор хаяж 30 минут хийх нь дээр.
  3. Хел тавих дасгал: Өгзөг, гуяны зорилтот дасгалууд нь тэднийг турах үйл явцад маш чухал байдаг. Эдгээр дасгалуудын дунд сумо squats, goblet squats тохиромжтой байдаг. Өгзөг, гуяны булчингийн хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр дасгалуудыг тогтмол хийж байхыг зөвлөж байна.
  4. Өгзөгний хэсгийг онилох: Ерөнхий дасгалаас гадна өгзөгний хэсгийг тусгай дасгалаар онилж болно. Эдгээр дасгалуудаас өгзөгний булчинг чангалж, бие галбиртай болоход гүүрний дасгал маш үр дүнтэй байдаг.
  5. Их хэмжээний ус уух: Их хэмжээний ус уух нь жингээ хасах, биеэс хорт бодисыг зайлуулах үйл явцын чухал хэсэг юм. Бие махбодийг чийгшүүлж, бодисын солилцоог хурдасгахын тулд та өдрийн турш хангалттай хэмжээгээр ус уух хэрэгтэй.
  6. Унтах, амрахад анхаарах: Эрүүл жингээ хасах үйл явцад сайн унтаж амарч байх нь чухал. Та өдөрт 7-8 цаг хангалттай унтаж, өдөр тутмын стресс, стрессээс хол байх ёстой.

Өөх, өгзөг, гуяны хэсэгт хэрхэн хуримтлагддаг вэ?

Өөх тос нь хэд хэдэн хүчин зүйл, амьдралын буруу зуршлаас шалтгаалж өгзөг, гуяны хэсэгт хуримтлагддаг. Эдгээр хүчин зүйлүүдийн дунд удаан хугацаагаар сууж, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийдэггүй. Хүн маш их суудаг бол энэ хэсэгт өөх хурдан хуримтлагддаг тул булчингийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд хэцүү байдаг.

Өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх нь өгзөг, гуяны хэсэгт өөх хуримтлагддагтай холбоотой. Ердийн үед та хэт их хэмжээний ханасан хоол идэх үед өөх тос энэ хэсэгт хуримтлагддаг. Түүнчлэн их хэмжээний хоол идэж, биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр шууд унтах нь өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.

Өгзөг, гуяны хэсэгт өөх тос хуримтлагдах гол шалтгаануудын нэг нь эстроген дааврын хэмжээ ихсэх явдал юм. Ялангуяа энэ хэсэгт өөх тос хуримтлагдах нь эмэгтэй хүний ​​дааврын ялгаралт ихэссэнтэй холбоотой юм. Эстроген нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай даавар боловч илүүдэл нь өгзөг, гуяны хэсэгт өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.

Өгзөг, гуянаас салах нь чухал

Өгзөг, гуя нь өөх тос хуримтлагддаг нийтлэг хэсгүүдийн нэг бөгөөд илүүдэл жингээсээ салах замд олон хүн тулгардаг хамгийн хэцүү асуудлуудын нэг гэж тооцогддог. Энэ өөх тосыг хурдан арилгах нь тийм ч хялбар биш тул эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх, дасгалын зохистой хөтөлбөр нь энэ асуудлыг даван туулах үндэс суурь болдог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Өгзөг, гуяыг бэхжүүлэх нь олон шалтгааны улмаас чухал байдаг. Нэгдүгээрт, энэ хэсгийг бэхжүүлэх нь булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр биеийн гадаад төрхийг сайжруулж, энэ хэсгийг өнгөлөг харагдуулна. Хоёрдугаарт, хөлөө бэхжүүлэх нь хөдөлгөөн, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд илүү итгэлтэй байх болно. Эцэст нь, гуя, өгзөгний илүүдэл өөхийг арилгах нь таны ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулна.

Өгзөг, гуяны өөхийг арилгах олон дасгал, дасгалууд байдаг. Алхах нь хөлний булчинг бэхжүүлж, энэ хэсэгт өөхийг шатаадаг тул эдгээр үйл ажиллагаанд явган аялал орно. Гүйлт нь өгзөг, гуя зэрэг биеийн янз бүрийн хэсэгт өөхийг шатаах хамгийн сайн дасгалуудын нэг гэж тооцогддог.

Биеийн тамирын дасгалаас гадна эрүүл хооллолт нь өгзөг, гуяны өөхийг арилгах үйл явцын чухал хэсэг юм. Цагаан улаан лууван нь ерөнхийдөө өгзөг, гуяны өөхийг хайлуулахад тусалдаг нь судалгаагаар батлагдсан тул тэнцвэртэй хооллолтыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна эслэг, уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор баялаг хоол хүнс хэрэглэж, хоосон калори агуулсан эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Сэтгэгдэл үлдээх

таны и-мэйл хаягийг нийтлэхгүй.Заавал оруулах талбаруудыг дараах байдлаар тэмдэглэв *